早上练哑铃要不要先吃早餐 早晨床起床空腹，适合做哑铃操吗？

请问晨跑后休息一会还可以练哑铃吗？要吃些什么补充？

1.晨跑不适合剧烈运动。所以慢跑可以加快走路的速度，跑步后可以适量练习呼吸和拉伸。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能坚持。你 你最好找个伙伴一起锻炼。

唐 跑步前不要吃东西，你可以喝一杯温水。

3.跑步前要做一些热身运动，比如压腿、摆臂等。

4.晨跑的最佳时间取决于季节。一般太阳刚刚出现的时候是最好的，一般在7点 冬天的钟。

5、晨跑结束后，需要休息15-30分钟才能吃早餐。早餐要有保障。一般要选择清淡营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果等。

6.晨跑可以让人一整天都感觉很好。一周可以跑四天，三天练哑铃比较合适。1.你可以 早上跑步前不要吃早餐，因为食物进入胃里需要消化。吃完早餐，全身的血液会集中在四肢，胃里的血液几乎为零，所以只有胃壁会直接摩擦胃里的食物，然后晨跑就会出现胃痛的症状，时间久了就会出现胃炎甚至胃溃疡。想要减肥，一定要在早上跑步80分钟，达到有氧运动的效果，否则只会适得其反。)早餐最好一杯牛奶，一个水果。2.晨练前注意喝水。喝水时，一般最好喝一杯250CC左右的凉开水，水温15℃左右。这样夏天可以降低温度解渴，冬天水冷也不会刺激口腔和胃。喝水要慢，以免有腹胀感。酒后10分钟左右可以参加晨练。注意早上起床后喝一杯白开水(冷水或温水)稀释血液黏稠度，排除体内堆积的毒素，从而起到 "内部清洗和清洗。然后排便，尽量减少大肠对肠道内毒素的重吸收。适当的晨练是活力的源泉，也是新一天的开始。;的活动，它有一个 "转换效应与。清淡的晨练能使人一整天都充满精力和活力，并能增强幽默感和艺术感染力，不易引起内分泌失调，还能减轻焦虑，提高睡眠质量。这一切都是在轻度晨练可以增强人体生物钟秩序的基础上实现的。只有晨练适度，停止出汗，才能看出来。

你好，

早晨床起床空腹，适合做哑铃操吗？

练哑铃前后吃什么？

吃一些碳水化合物如面包、红薯、玉米、牛奶等。在练习哑铃之前。练完哑铃，可以吃一些蛋白粉、鸡蛋、鸡肉、鱼虾等蛋白质食物，让身体充分吸收。

先吃早餐是在健身，一般不建议空腹运动。

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