孕妇可以练哑铃吗(孕35周后有助于顺产的运动有哪些？)

孕妇6个月有哪些瑜伽动作？1.孕妇猫咪拉伸瑜伽的好处是增强脊椎的柔韧性，镇定心神，缓解孕期腰疼。

2、孕妇青蛙瑜伽。好处是可以拉伸臀部、骨盆、大腿内侧的肌肉，有利于分娩。

3.孕妇英雄瑜伽。好处是可以扩胸扩肺，促进深呼吸，拉伸大腿内侧肌肉和膝盖韧带。

3.手腕旋转工作。预防和缓解手臂的紧张和酸痛。如图，双臂水平抬起，五指成勾状。

4、简单的莲花坐。锻炼骨盆肌肉有利于分娩时放松神经，缓解怀孕带来的紧张感。

孕妇可以做的运动有哪些？1.饭后适当散步可以帮助准妈妈消化胃里的食物，愉悦身心，促进体内血液循环，为宝宝提供充足的营养。妊娠末期行走可以帮助准妈妈顺利分娩，减少分娩的痛苦。

2.哑铃主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈以后增加手的握力和力量。

3.孕妇最好在专业人士的指导下做健身操，有利于准妈妈 分娩和产后身体恢复。每次锻炼都要控制好动作的力度和锻炼的时间。唐 不要太累，尽量让它容易完成。

4.游泳可以锻炼肌肉和四肢的协调性，增加准妈妈的耐力。

其实对于6个月孕妇的瑜伽动作，根据上面的介绍我们已经有所了解了。但是做运动的时候注意不要伤到自己。以免对自己和宝宝造成一些伤害。但是孕妈妈可以做的运动有很多，可以做比较简单的动作。类似游泳，走路。

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