大臂减脂用几公斤哑铃 怎样用哑铃瘦手臂？
怎样用哑铃瘦手臂？1 .双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各持一个哑铃。一般哑铃重量在1-3公斤左右。2.将上臂夹在身体两侧，闭上眼睛，慢慢举起哑铃。闭上眼睛更好的感受臂力的运用。如果你觉得闭上眼
怎样用哑铃瘦手臂？
1 .双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各持一个哑铃。一般哑铃重量在1-3公斤左右。2.将上臂夹在身体两侧，闭上眼睛，慢慢举起哑铃。闭上眼睛更好的感受臂力的运用。如果你觉得闭上眼睛可以。;如果你不能保持平衡，你可以睁开眼睛。3.举哑铃时，注意五指朝向自己。另外，最重要的是用上臂的力量来举哑铃，避免用前臂的力量。4.慢慢举起哑铃接触身体，然后慢慢放下，回到第一步的位置。怎样用哑铃瘦手臂？
做肱二头肌和肱三头肌的动作，为了我们的健康，如果我们不 不练习，我们自然会减肥，无需刻意。
每天锻炼多长时间哑铃可以瘦胳膊？
可以通过举哑铃来瘦手臂。唐 不要使用太重的哑铃。选择1-2kg的哑铃，每次练习20分钟。揉捏手臂后，你赢了 不要长肌肉块。每天坚持锻炼，搭配漂亮的。你可以很快减肥。没什么好说的。用了美美之后，一周锻炼三次，每次团体锻炼之后会轻松很多。平时要多吃水果蔬菜，海带，紫菜等。，对。~~
你好，
女生手臂减肥适合多重一对的哑铃？
，如果女生想用哑铃减肥，有一个小哑铃，还有一套是专门为女性设计的。
从1公斤到4公斤
一种哑铃可以轻松调节，最小的可以调节到1.5公斤。
还有就是运动要逐渐加大强度。
你可以在保证动作正确的情况下，用你能做到的最大重量做12-18次。
供参考，哑铃动作，单挑哑铃也可以锻炼全身肌肉群。
请参考下图
应该用多少公斤的哑铃练胳膊上的肌肉？建议，初始训练强度肱二头肌5-7.5 kg，肱三头肌带哑铃2.5-5 kg，单手及肩部10 kg。所以一开始买一副标称重量30公斤(实际只有20公斤多一点)的哑铃正合适。市面上也有可调节的哑铃，哑铃片大致有1、1.75、2.5、5、15公斤，重量可以根据训练位置进行调节。
我想买对哑铃减肥用，多重合适？
俯卧撑一直撑着，慢慢往下压，非常慢，直到胸肌疼或者手疼，然后继续做一段时间，5天胸肌就出来了。至于哑铃，买不买都可以。买的话可以买5公斤。可以做高难度动作，达到健身的目的。最好慢跑减肥。慢跑要半个多小时。跑10分钟不燃脂最好不要跑。