家里健身用几公斤的哑铃合适(家用40公斤哑铃够用吗？)

家用40公斤哑铃够用吗？

但在40kg哑铃的基础上，还是要准备其他重量的哑铃。

比如:会练双头弯，会用40kg的哑铃打，就是大神。而且用这个重量做卧推划船和肩推也算是高手的存在，只有哑铃硬拉可能属于中上水平。因此，当你做一组两个组的时候，你可以 当你体力下降时，不要继续训练。

综上所述，建议每5kg哑铃下去，至少准备三组。

这和年龄无关。如果你一直在做体力活，我告诉你用10KG的哑铃，明显轻了。如果你一直呆在办公室里，我 我告诉你10KG，显然很重。

如果你想锻炼身体，买一副重量可调的哑铃。

身体每个部位的肌肉都不一样。

例如，用哑铃划船，一般人 s背部肌肉比较大，能拉的量也比较重。

例如，练习双头哑铃弯举，大多数人不 日常生活中不要用两个头，练御术的重量比较轻。最重要的是，两个头的肌肉含量和后背的肌肉含量完全不是一个量级的！

我不 不要举其他部分的例子。每个人都有一个特别适合自己的重量，所以没有一个重量可以完美的练习全身。

还有最关键的一点。哑铃的重量和年龄无关！

健身房里有些老爷爷比年轻人练得辛苦多了！唐 不要因为那些老爷爷的年龄而低估他们！

如果你不 平时锻炼不多，你打算开始好好锻炼。最好买一对可以拆卸的，可以自由增减重量的哑铃[闪][闪][闪]。

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