早上跑步前要吃什么好(早上运动前吃什么好？)

早上运动前吃什么好？

早上起床跑步前，最好吃些容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、粥等。，多喝一些含有碳水化合物的运动饮料。唐 不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。饭后运动30分钟，否则会出现恶心、呕吐、胃肠绞痛等消化道问题的良好症状。最好不要空腹运动，这样会引起头晕、呕吐等症状，运动低血糖，甚至晕厥。

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晨跑前要不要吃点东西，吃什么东西合适？空腹晨跑有什么危害吗？

晨跑前，最好提前喝一杯温水、果汁或蜂蜜水。因为你的身体在一夜之后需要补充水分。;睡眠时，你体内的水分占你体重的70%以上；

跑步过程中，人体会产生大量的汗水，流失更多的水分；提前补充水分不仅可以保护肠胃，还可以防止人体细胞在跑步过程中脱水，导致肌肉组织劳损。

跑前热身，跑后拉伸。运动后早餐应清淡:

面包，牛奶，馒头，粥，面条，水果和蔬菜！

晨跑前一定要喝一杯水或者饮料、果汁、蜂蜜！

如果晨跑前特别饿，可以吃一根香蕉；健身跑和健康跑大概能跑5-8公里，一杯水或者一杯香蕉就足够帮你完成10公里跑了。

切记不要空腹跑步，长期空腹跑步会导致营养失衡！

我早上跑步了。你是空腹跑步还是吃东西？新手应该如何坚持？多少距离开始跑步合适？

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