腰肌劳损期间可以跑步吗(腰肌劳损可以跑步吗？)

腰肌劳损可以跑步吗？

腰肌劳损可以跑步，即使跑完步，你也会觉得很放松，但是跑步并不能解决问题。跑步对腰来说太小了。让 s说说跑步舒服的原因，以及如何自己处理腰肌劳损！

舒适跑步

工作中经常会遇到跟我说腰疼的人，但是跑完步后感觉舒服多了，但是过一段时间又会跟以前一样。其实这是腰肌劳损的一种表现。跑步之所以舒服，是因为跑步的时候体温会上升，绷紧的肌肉的高温会让我感觉很舒服，类似热敷！

腰肌劳损表现

让 让我们来谈谈腰肌劳损的症状。主要表现为长时间弯腰后腰痛，腰部易疲劳，阴雨天前不适。重的人在4-5o ;早上打卡，起床运动后症状会减轻。腰部劳损的肌肉会出现紧张、疼痛、条索样粘连！

处理模式

如果劳损程度不严重，可以考虑用按摩球滚动，自行消除症状。可以仰卧(屈膝活动)，也可以靠墙站立，将按摩球放在腰部痛点与地面之间，以舒适的力度进行按摩。一侧腰部十分钟，每天一次，直到按压腰部疼痛消除，症状才能缓解！

个人建议跑步会觉得轻松，但并不能解决问题。腰肌劳损的重点是恢复腰肌和筋膜的弹性和功能。按摩是最好的方法。如果程度相当严重，则伴有腰椎小关节紊乱。及时就医，让医生帮你解决问题！

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