高血压能做哑铃运动吗 高血压能练哑铃吗？

高血压能练哑铃吗？

对于高血压患者来说，适当的运动有助于控制血压。但是你可以。;不要做突然的剧烈运动。练哑铃需要爆发力，不适合高血压患者。如果运动量突然急剧增加，会引起血压波动，有可能血压迅速升高，从而形成高血压并发症。高血压患者最好定期适量运动，重要的是坚持。

高血压病人怎样锻炼身体？

运动是高血压患者非药物治疗中非常重要的一部分。保持适当的规律运动可以帮助我们控制体重，改善心肺功能，降低焦虑，提高迷走神经兴奋性，对高血压的治疗有一定的辅助作用。但是，一定要掌握锻炼的方法。不正确的运动不仅无助于高血压的治疗，反而会导致血压水平升高，增加心脑血管意外的发生。

高血压患者应注意锻炼:

1.选择合适的运动建议高血压患者选择有氧运动，如慢跑、健美操、太极拳、游泳、骑自行车等。，并配合抗阻训练，如举哑铃、举杠、俯卧撑等。

3.运动前做好准备:高血压患者在运动前应充分评估自己的状况。如果血压水平超过180/110mmHg或波动较大或有急性心力衰竭或心绞痛，应先积极治疗基础疾病，待病情稳定后再进行运动。运动前做好热身，运动中注意补充水分。

4.确定运动强度:高血压患者应循序渐进地运动，避免剧烈运动。运动的强度应该是微汗和轻微的疲劳不适，但休息后可以很快缓解。没有特别不适的情况下第二天起床为宜，运动中心率控制在220岁的60 % ~ 70 %。

5.监测病情变化:如果高血压患者在运动中感到不适，应及时停止，必要时就医。

运动对血压水平的控制有很好的辅助作用。在经常锻炼的同时，还应配合其他生活干预，在专业医生的指导下合理用药，以稳定控制血压水平，减少并发症，提高生活质量。

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