早上跑步前能吃香蕉吗(早上运动前吃什么好？)
早上运动前吃什么好？
在早上起床跑步之前，你 最好吃些容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、粥等。，而且还可以喝一些含有碳水化合物的运动饮料。唐 不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。饭后运动30分钟，否则会出现恶心、呕吐、胃肠绞痛等消化道问题的良好症状。最好不要空腹运动，这样会引起头晕、呕吐等症状，运动低血糖，甚至晕厥。
你好
跑步是非常好的有氧运动。现在很多人为了自己的健康，选择跑步来达到健身的目的。
尤其是早上，空气清新，这个时候晨跑锻炼的人很多。那么晨跑前要不要吃点东西？晨跑的健身效果怎么才能更好？
晨跑前要不要吃点东西？这个问题必须因人而异。根据自己的身体状况做决定。根据跑步锻炼的运动量、时间、距离等因素进行决策。
第一，体弱多病的人早上不要空腹跑步，也就是说这类人必须吃东西补充能量才能晨跑。
第二，慢性病患者，如:的高血压、低血糖、冠心病、心脑血管疾病患者，早上不容易空腹跑步。他们必须吃一些东西来保护他们的健康，这样才能有更好的健身效果。
第三，身体健康没有疾病的人可以空腹跑步，即可以吸入更多的氧气，增加肺活量，增加肌肉耐力。而且还具有很好的减肥效果。
四、晨跑时间控制不超过1小时，晨跑距离不超过10公里。早上不空腹跑步是完全可行的。
第五，晨跑时没有出现心慌、心慌、脸色发白、头晕等现象，跑完后全身轻松愉快。精力充沛。这样，早上不空腹跑步完全可行。而且对身体非常有益。
跑步是一项全身运动。吃了东西后，食物消化需要一段时间。这时候你晨跑的时候，全身都是随着脚步的移动而移动的。血液大部分集中在主要运动部位，胃里的血液较少，所以分泌的胃液也较少。为了促进食物消化，必须加重胃的负担。长此以往，容易引发胃痛、胃炎等疾病。
而大肠和小肠受胃内食物消化缓慢的影响，反应加重。这时候晨跑会增加得阑尾炎的几率。
现在部队科学训练，战士们早上跑几公里回来收拾屋子，然后吃早饭。
从上面的分析可以看出，只要身体允许，晨跑前不吃东西喝一杯温水促进血液循环是完全可以的。而且好处多多。
我长期从事体育健身工作
希望我的回答能帮到你。
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