蛙泳腿是用哪里发力 蛙泳腿发力的正确方法？

蛙泳腿是哪里发力？

踢蛙泳时，发力点是向后下推，然后双腿要有节奏地蹬出。收脚时夹膝，收腿:屈膝收腿，脚跟靠近臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以减少阻力。

收腿结束，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

蛙泳腿的发力原理？

蛙泳是一种更难的泳姿。它的进步大部分靠踢，只有一小部分靠手臂。所以蛙泳掌握正确的踢腿动作非常重要。那么，蛙泳踢腿在哪里起作用呢？

蛙泳踢腿的出发点是用腰、腿、脚带动划水。向前划水时，保持大腿不动，腰向下，脚朝外，脚趾扣好，大腿保持与肩同宽，脚向上。大腿带动小腿划水，脚弓要往外推。尽可能快地踢腿。划水时，尽量自然伸直身体，脚尖保持向后的姿势。游泳时，尽量将膝盖缩至心口，收腿时尽量缓慢轻盈。唐 不要太用力蹬脚，收脚时收紧膝盖。虽然蛙泳很难学，但是只要多练习就能学会。

蛙泳从腰、腿、脚踢腿。在学习蛙泳的初期，don 不要担心太多，担心你不能。;不要学，要一步一步来。只要坚持，就能掌握蛙泳踢腿的正确动作，把这种泳姿学得透彻。

蛙泳腿发力的正确方法？

1.收腿:屈膝收腿，脚跟靠近臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以减少阻力。收腿结束，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

2.转脚:两脚之间的距离大于两膝之间的距离。你的脚向外，脚趾朝外，脚面向天空，小腿和脚与水对齐，就像英文字母 "W "。

3.捏水:其实就是腿伸直的过程(屈髋伸膝)。腰、腹、大腿同时发力，小腿和脚内侧同时推水，先向外、向后、向下，再向内、向上，就像画了一个半圆。向外推水和向内夹水是连续的，也就是推带和夹带。蹬车完成，双腿并拢伸直，脚向内翻，脚尖相对。唐 不要用力过猛，而是从慢到快加速。双腿近乎伸直并拢时踏板速度最快。

4.停:双腿并拢伸直后短时间(1-2秒)滑行。

蛙泳腿发力的正确姿势？

蛙泳腿的动作要领？

屈膝收腿。收腿的时候，力度要小。保持脚跟靠近臀部。尽可能让小腿靠近大腿。收腿时最好在大腿的投影平面内，尽量减少收腿的阻力。收腿后的最佳姿势是小腿几乎垂直于水平面，脚掌紧贴水平面，膝盖几乎与肩同宽。

转动你的脚。

这个动作可以说是整个腿部动作中最重要的。其中一个关键，可以直接影响踢腿的效果；勾住脚踏板，脚掌朝上，脚趾朝外，脚向外翻，使脚和小腿内侧朝向踩踏方向，看起来像英文字母 "W "在后面。这样可以充分发挥脚踏的力量，创造更好的前进推力。

踢水和接水

说白了就是一个从屈腿到伸直的过程，连脚都要伸直；踢水时，腰、大腿发力，小腿、脚掌向外推水至双脚几乎与肩同宽，伸直脚板，用力捏水至双脚并拢伸直；整个踩踏和夹水过程平稳连续，没有明显的分离台阶。尽量控制好踏板的拉直时间。如果蹬踏时过早伸直，会严重影响推进速度，过缓则会增加水阻力，减慢速度。

一起滑动

双脚并拢伸直后，自然滑行，一般1到2秒。

小腿 蛙泳

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