怎样才能在水里游泳游得久点(怎样在水里游泳得时间更长，增强耐力？)

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怎样游泳最持久？

游泳是体育运动中最好的有氧运动。游泳不仅可以强身健体，减少疾病的发生，还可以塑身。这是一项老少皆宜的运动。但是，如果你想学习如何在水中长时间游泳，你应该正确地学习游泳，熟练地掌握换气，这样游泳就会很容易。第二，长时间游泳要改变游泳姿势。第三，要坚持不间断游泳，提高游泳耐力和耐力。

怎样在水里游泳得时间更长，增强耐力？

1 .选择水深不超过心脏的浅水区做下水前的前期练习和热身运动。2.入水，深呼吸排气，连续深呼吸五次。3.打开秒表，深呼吸，开始计时。注意时间，当你需要呼吸的时候停止计数。记下时间，再次重复上述步骤。五次后，根据时间取中间值，屏住呼吸为水下。在水中蹲下，根据自己呼吸的需要检查秒表是否到了，根据自己的能力开始出水。根据时间慢慢把屏住呼吸的时间一个一个拉长，吸气后突出空气，也可以增加水下时间。练习时间不宜过长。一般练习20分钟休息10分钟，一周总时间控制在2小时以内。你会发现时间被逐渐延长了。5.憋气是众所周知的，和你的肺活量有关，所以你要更好的增加肺活量。

如何提高游泳时间？

在游泳是一项无氧运动。首先要提高心肺功能。一定要坚持每次长跑，提高你的耐力，增加游泳所需的能量，从而逐步提高游泳时间。

长时间游泳正确方法？

，谢谢你邀请我。我希望任何游泳运动员都能轻松快速地长距离游泳。如果要长距离游泳，首先要非常熟练地掌握游泳技巧，游泳时要放松，保持呼吸，控制节奏。其实这些都是扯淡。从游几十米到游几千米，这可不是说说而已。看了几个教程，你就明白是怎么回事了。多下水。所以我不 我不想在这里回答完全初学者如何练习长距离游泳。

如果单纯练习快速轻松的长距离游泳，最好用变速游泳练习，也就是间歇游泳。间歇游泳是一种强化练习，对提高身体素质会有很大帮助。只有身体素质得到保证，我们才能快速轻松地游下很长一段距离。

让 让我们来谈谈各种游泳姿势和长距离游泳的方法。

蛙泳:波蛙在蛙泳中很难游下很长一段距离。游下100米基本可以让他累的喘不过气来，所以只能用动作幅度相对较慢的平蛙。平蛙的动作技巧很容易掌握，动作熟练。老人和小孩可以游1800米。

即兴表演如果你是自由泳，练习全浸式。动作轻松优雅，无话可说。只需要练习两次前十字和腿。我写过很多个人经历，网上也有很多教学视频。

仰泳:很少有人去长距离游仰泳，基本上其他泳姿游累了就用仰泳休息放松。

蝴蝶:许多人认为蝴蝶可以 不会游很远的距离，但是漂浮的蝴蝶确实可以轻松游很远的距离，但是真正会养蝴蝶的爱好者并不多。

让 我们只是说得太多了。如果对象是初学者，你真的不 暂时不必想那么多。只是一步一步的入水练习基本动作，提高。你会发现，当你游泳的时候，你可以游得越来越远。大家都是一点一点游出来的吧？

长时间游泳正确方法？

，首先，你得通过游泳技术关。如果青蛙长时间仰头游泳，会很累。你必须选择游泳姿势并改进技术。

第二，循序渐进，今天游50米，明天游75米，慢慢增加，让时间一长，身体适应了，再游很久。

三是懂得休息，利用仰泳等其他泳姿进行必要的休息。

第四，游泳和跑步一样，就是可以游很久。游了一定距离后，会到达一个不舒服的点(人感觉极度缺氧，不舒服)。过了这个不舒服的点(专业术语是什么，我忘了)，你就舒服了。

第五，进行必要的体能训练，比如长跑，长跑对长距离游泳的好处，谁真正知道。

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