早晨空腹吃坚果好吗 长寿坚果第一名？

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长寿坚果第一名？

，花生被认为是十大长寿食品之一，也被称为第一长寿坚果。花生应该是我们平时看到的最常见的坚果了。平时可以当零食吃，营养价值很高。号称长寿果，尤其是早上空腹吃几颗花生，坚持不到一个月，对你的好处会很多。

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核桃，核桃是公认的长寿食品，具有健脑养颜的作用，含有多种有益健康的元素。同时，吃核桃对身体非常好，所以大家平时要多吃核桃，比如核桃油、核桃仁、核桃粉等。建议人们，尤其是儿童和老人，经常吃核桃是非常有益的。

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胡桃。我经常买核桃吃。核桃不仅价格便宜，而且营养丰富。普通人都可以吃。核桃可以提高记忆力，促进消化。许多营养专家证实，核桃可以延缓衰老，延年益寿。经常一天吃两个核桃，感觉睡眠质量提高了很多。我平时每天都排便，所以经常吃核桃对大家肯定是有好处的，但是我可以 不要每天吃太多，三到四顿就好。

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花生。花生通常是我们许多人在家吃的一种食物。味道不错。有许多美味的方法可以在早上吃几个来加强我们的记忆。

预防疾病，降低胆固醇，益气健脾，润肠通便。发现含有锌和维生素

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的众多坚果中，第一长寿坚果应该属于花生。花生也被称为 "长寿果 "，因为它能滋补强壮，有养生益寿的功效。

花生中的脂肪酸成分，加上其他营养成分，可以降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更健康。同时，早晨空腹嚼几粒生花生，有很好的养胃护胃作用。每个人都记得多吃生花生，但你可以 不要一次吃太多。

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花生是十大长寿食品之一，也被称为第一长寿坚果。

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长寿与健康第一个坚果 ":花生

"经常吃花生能让你保持健康，但是吃花生却不能。;我不想变成肉。 "花生也叫落花生。因为能滋补强壮，所以有养生益寿的功效。它在民间被称为长寿果，也被称为 "素食中的肉。 "

专家指出，花生味甘，营养丰富，可降低胆固醇，防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病，还可防治肿瘤疾病。

《《营养学》日报》的一篇文章指出，最常吃花生的人可以降低35%的冠心病风险。研究人员认为，花生中的脂肪酸成分与其他成分一起，可以降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，使心脏更加健康。

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