空腹吃核桃对胃好吗(什么时间吃核桃好？)

什么时间吃核桃好？

核桃，长得像脑子，味道醇厚；说起核桃，首先想到的一定是 "补脑和健脑对于这种大家经常吃的坚果，会对身体有什么样的补充？吃的过程中有哪些需要注意的问题？健康地吃核桃会给你的大脑增加一些动力。

经常吃核桃，不加剂量，对人体有什么影响？

对心脑血管疾病有积极作用:

核桃好吃是因为含脂肪多；具体来说，核桃含有较多的不饱和脂肪酸，其中亚油酸可占70.7%，亚麻酸也可占12.4%；适当补充对心脑血管疾病有积极作用。

美白、护肤、提高免疫力；

核桃含有丰富的维生素《居民膳食指南》，建议每周食用50-70克坚果，每日食用量可控制在7-10克左右；对于核桃，建议每天带皮核桃的食用量不要超过3个。

核桃，什么时候吃最靠谱？

对于核桃的食用时间，其实大家完全没有必要太 "担心 "早上吃，中午吃，甚至晚饭吃；比如早餐可以吃两个核桃，作为有益矿物质元素和不饱和脂肪酸的可靠补充，对身体是好事；如果早餐来不及吃，可以在上午吃核桃，配酸奶喝。 "坚果奶昔 "是美味的选择。晚上可以吃核桃，但不建议睡前2小时吃，以免给身体增加负担。

当然，建议你可以随餐食用，这样更容易消化吸收，这样营养更好 "吸收在我们的身体里。

核桃，一种非常好的坚果，推荐你吃，但不建议你迷信；它只是一种食物，没有那种快速补脑的作用，也没有治疗疾病的功效；核桃什么时候都可以吃，看你个人情况；核桃干吃是可以的，加入乳制品中做成奶昔也是不错的。It 健康地吃核桃取决于你。

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