跑步姿势不对会导致肥胖吗(在跑步机上跑步小腿会变粗？)
在跑步机上跑步小腿会变粗？
只要方确，就不会导致小腿变粗！在跑步机上跑步小腿变粗的原因是:
1.当使用家用跑步机锻炼时，因为你不 不注意跑步姿势，跑步时，你以错误的着地，导致小腿变粗的错觉。
比如有的朋友跑步的时候喜欢用脚尖运动，容易造成小腿疲劳。如果是长时间，会导致小腿有紧张的感觉，产生小腿变粗的错觉。其实我们体型的基础是先天的，就算用跑步机锻炼也不会那么明显。况且，如果我们正确的跑步，只会起到健身的效果，并不会产生小腿变粗这种不好的影响。
2.一些跑步机爱好者可能在使用跑步机后吃得很多，由于营养过剩导致肥胖。这其实是饮食导致的肥胖，与跑步机运动无关。以上两点大概是很多朋友的症结 担心使用家用跑步机会导致小腿变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，使用跑步机只会让你的身材更加完美，并不会导致这种局部增重的不良效果。
跑步后不注意拉伸导致腿粗，因为跑步会让腿部的肌肉更加突出，跑步后没有拉伸的肌肉的肌纤维会横向发展变粗，而拉伸会让肌纤维同时生长变长，再加上减脂，腿会更加修长漂亮。
同时，跑步让小腿变粗还有其他原因:
1.小腿肌肉变大，而体脂不减。因为跑步是下肢大肌肉群的主要运动，运动后肌肉会适当增加。但是因为体内脂肪还没有下来，只是跑步会让小腿看起来比较粗。
2.错误的跑步姿势是腿变粗的一个很重要的因素。跑步应尽量采用小步高步频的节奏，同时保持双膝弯曲，脚尖向前伸直，轻轻落地。
3.频繁的爆发性冲刺。短跑需要更大的爆发力，白肌纤维用得更多。与白肌纤维相比，其直径较粗，跑后增加程度明显。长跑使用更多的红肌纤维，因为红肌纤维的直径更细，它们可以 不要变胖。这就是为什么长跑运动员身材苗条，短跑运动员基本都是肌霸的原因！
腿粗怎么办？根据以上理由，对症下药:
1.跑步时培养正确的跑步姿势；
2.跑步后注意及时拉伸放松；
3.跑步时注意均衡营养，减少体脂，避免跑后暴饮暴食，导致体脂增加；
4.如果是正常运动，减少短快突发。
希望大家都能有修长的腿。
跑步不拉伸人会越来越胖吗？
它赢了 不要变胖。运动怎么会胖？
但是不拉伸确实有很多害处:
不拉伸导致肌肉弹性下降。
我们的肌肉有弹性。跑步时，我们需要让他们保持运动。如果你用力，你的肌肉会变短。如果想拉伸肌肉，往往是不可能的。
如果肌肉总是在收缩，其长度往往会缩短，肌张力可能会增加，肌张力会失去弹性，身体柔韧性会下降，这也会极大地影响跑步动作的伸展性和灵活性，也就是说，跑步姿势看起来笨重僵硬。
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不拉伸容易造成运动损伤。
良好的肌肉弹性对减少运动损伤也有重要作用。
肌张力和弹性的下降使局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，减缓了疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行接下来的训练，容易导致疲劳积累和疼痛。
没有拉伸，你的身体会一步步被摧毁。
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