爬坡走和跑步哪个更有效减脂 跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？

跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？

要看消耗的热量。如果你摄入同样的100卡路里，它们的减脂效果是一样的。但是我推荐你爬山，因为慢跑对膝盖不是很好。如果你比较重或者跑步姿势不正确，膝盖很容易受伤，对膝盖的压力也不会很大。因此，我推荐你去爬山。

首先我来回答你的问题:你是爬的多还是跑的多？肌肉不会那么容易流失。肌肉的主要成分是蛋白质和脂肪。;三种主要的供能物质，主要是糖和脂肪。蛋白质和蛋白质是最后开始消耗的，所以你是否失去它取决于你的新陈代谢，你的饮食和运动量。如果你做好了运动和饮食，我会告诉你，爬山和跑步是一样的，主要看你的运动强度和频率。如果攀岩强度高，你肯定会损失很多攀岩。如果跑步强度高，你肯定会失去很多跑步。也希望你在再训练的时候能注意多增肌。

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