跑步时腿麻怎么调整 跑步脚麻咋回事？
跑步姿势和核心锻炼都很重要。如果核心力量不够，跑姿不稳，身体长期不平衡，担心影响背部肌肉神经，建议改善跑姿，加强核心力量锻炼，做游泳、骑自行车等交叉运动。
跑步脚麻咋回事？
跑前热身，尤其是脚部的热身。脚上的血管少而细，流动缓慢。什么都不做就跑，不仅僵硬，而且更重。
另一个是跑步姿势，赵本山的小品，跺脚会让你麻木，可能是因为跑步时脚抬得更高了。
可以用热身来试试，跑完记得拉伸，长时间止住后腿的淤血，说不定会有点麻。拉伸可以有效缓解。
跑步时脚麻最有可能是以下原因造成的。如果脚麻严重，建议去医院检查治疗:
1.跑鞋夹脚或鞋带系得太紧。
运动时脚会不断抬高。跑鞋挤脚或者鞋带系得太紧都会导致血液循环不畅，时间长了会感觉麻木(尤其是脚趾明显)。可以看看鞋前端是否太窄，袜子是否太紧(太厚)，鞋带是否太紧。
2、腿部肌肉紧张或过度运动
因为跑步需要长时间屈膝，当腿部肌肉紧张时，小腿下端的筋膜室会严重充血，引起扩张，切断血管流入足部的神经。这些神经损伤会使脚感到麻木和不灵活。
3.骨质减少
当蛋白质摄入不足或维生素D缺乏时，容易使骨量减少，甚至增加骨质疏松的风险。这也是脚麻木的可能原因之一。建议每天摄入适量的钙和维生素D，坚持良好的生活，适度的日晒和科学的饮食习惯，可以更好的预防骨质减少引起的脚麻木。
4.缺铁性贫血
气血两虚的人，往往容易腿脚发麻。因为麻木的根本原因是血液循环受阻，时间长了细胞供氧不足。一旦血液回流，有些神经就会麻木。
5.这也可能是二型糖尿病的一种表现。
神经系统对高血糖非常敏感。血糖过高引起神经系统代谢异常，导致神经纤维肿胀变性，引起周围神经病变，出现足痛麻木等症状。
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麻木往往是神经受压的结果。如果是跑步，那就要看你的姿势，肌肉和血管，是拉还是挤了。反正一旦造成麻木休息不会好转，就要去医院了。
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