印想瑜伽怎么练 练瑜伽的步骤？

秦和的拇指和食指；;s手印相触，其他三指自然向前伸，掌心向下，双手向上。

瑜伽怎么做？

瑜伽起源于古印度的印度教，是一种身心双重修炼。练习瑜伽可以给我们带来很多好处；一个简单的瑜伽系列可以在几分钟内放松我们的身心。让 让我们在优美的音乐和视频中学习瑜伽。前十分钟，我们会学习一些基本的瑜伽动作，最后几分钟，我们会用梵语冥想，放松肌肉。如果你的时间真的有限，那就在瑜伽练习和冥想之间做出选择。每周至少练习两次瑜伽可以让我们保持健康和快乐。

步骤

平躺放松。感受大地的气息，然后吸气呼气。试着放松你的身体，摆脱其他想法，清空你的大脑。

瑜伽怎么做？

1 .跪倒在地。拱起你的背。触摸，然后用手抓住你的脚后跟。保持这个姿势一分钟。2.进入面朝下的狗式。伸直一条腿，抬起来。把直腿放低到腹肌下面。每条腿重复这个动作10次，然后休息。3.站起来，把右脚放在左臀内侧。把你的手臂摆成祈祷的姿势。微笑。保持这个姿势最多1分钟。4.趴下。举起你的手和脚。双手抱住双脚。30秒，保持这个姿势，逐渐增加到90秒。

姿势 双手 动作 瑜伽

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