慢跑两个星期瘦多少(坚持每天慢跑2.8公里，两周后会明显减肥吗？)

坚持每天慢跑2.8公里，两周后会明显减肥吗？

跑步减肥是有效果的，但是需要长期的积累！

两周太短了，2.8公里太短了！

假设主题 s体重70kg，每天2.8km，两周39.2km。

累计耗热量为2744千卡。

燃烧1kg脂肪相当于7000kcal。

2744千卡相当于392克脂肪，

当然，跑步的能量可以 不全来自脂肪，也来自糖。

如果只是慢跑2.8km，脂肪供给的能量绝对不会超过糖，甚至不会超过一半。

就算按一半算，也只有196g脂肪。

人与自然。;一天之内体重一直在变化，新陈代谢，吃喝拉撒，差1-2斤都正常。

200g的差别不会带来任何减肥效果，更别说明显了！

你用了这么多年才长胖。唐 I don’我不指望能在两周内减肥。

做好准备，运动的同时减少背部。

根据能量守恒定律，除了绝食和抽脂，没有其他方法可以快速减肥。

看看你的肥胖！

你很胖。正常控制饮食，加强锻炼，可以快速减肥。一般你瘦20公斤，大概两个月就好了。

你不是很胖，想瘦20斤，大概只有经历大的挫折才会有这么大的效果。

效果 脂肪 人与自然 方法

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