上六楼相当于跑步多长时间(爬6层楼相当于跑多少米？)

爬六层楼相当于锻炼了多少分钟？

，这也取决于你爬楼梯的速度。运动太快太慢都应该不会有好的效果。应该是比正常速度快但不是剧烈运动，所以运动效果比较理想，应该相当于跑400米3/4分钟左右。

爬6层楼相当于跑多少米？

对这个问题的回答主要集中在以下几个方面。第一，一般来说，一个正常健康的个体可以爬六层楼，相当于跑1500米左右。第二，爬楼梯和跑步可以锻炼个人 心肺功能，提高肺活量，改善身体协调能力。只是不同。虽然直线距离不是很长，但是也很累。

爬六层楼梯相当于平地走多少米？

爬楼梯在是一种非常常见的运动，对减肥也有非常明显的作用:根据运动医生的测定，一个人爬1米消耗的热量相当于走28米，如果在6层楼的楼梯上跑上跑下2-3次，相当于在平地上慢跑800-1500米。

爬楼梯，爬6楼的话，上下来回几次相当于跑步3000米呢？

建议:唐 别投机取巧。爬楼梯等攀爬运动对膝盖的伤害大于对身体的伤害。我建议跑步，虽然时间会长一点，但是比较科学合理。

回答问题:大致应该是10-12个来回(350卡路里)

爬楼梯多少层相当于跑步半小时？

以50KG为例，慢跑30分钟约为234.5大卡，爬楼梯消耗的能量为1000大卡/小时。6楼楼梯上下跑2-3次，相当于平地慢跑800-1500m。

爬楼梯相当于跑步多少米？

在爬100层楼的楼梯相当于跑8.3公里。

科学研究表明，信息爬楼梯的抗压强度是一般跑步的1.5倍(一般按6分钟/公里慢跑速度计算)。据测量，人爬1米消耗的热量和质量是1.8倍，爬楼梯比跑步要贵得多。主要原因是股四头肌和臀大肌是大肌群，具有极高的燃脂能力，塑形效果最好。

爬楼梯相当于跑步多少米？

爬30楼，相当于跑800-2500米。

爬楼梯的运动量大。以50KG为例，慢跑30分钟约为234.5大卡，爬楼梯消耗的能量为1000大卡/小时。6楼楼梯上下跑2-3次，相当于平地慢跑800-1500m。

如果瘦身部位是臀部和大腿，爬楼梯更好。对大腿和臀部很瘦，但运动后一定要做放松和拉伸运动，适当按摩肌肉。

六层楼爬楼大概多少步？

应该遵循 "循序渐进在攀岩运动中。 "刚开始锻炼者可以做一些缓慢的爬楼运动，楼层的选择不要太高，一般5~6层就够了。 "

爬楼梯宜慢。一步一个脚印，速度均匀，步伐稳健。有节奏地增强背部肌肉的力量和下肢肌肉韧带的活动。因为爬楼梯对膝盖的影响很大，所以爬楼梯的运动时间不宜过长，以10~20分钟为宜。爬楼梯的速度和强度要保持适中，不要感觉到明显的困难。gtgt每天爬楼梯怎么减肥？

一天爬六层楼，堪比慢跑1500米。

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