怎么下定决心减肥知乎(怎么才能下定决心减肥呢？)
怎么才能下定决心减肥呢？
对于大多数人来说，减肥的秘诀只有一个，那就是少吃多运动。个人认为七分靠吃，三分靠运动。当然，最重要的前提是坚持。这些人大多也知道。总结自己几十年的减肥经验，我觉得主要可以从以下几个方面入手:
1.首先，如果你想明白你为什么要减肥，大家 减肥的动机可能是不同的:一些人想让自己的身体更健康，另一些人想让自己看起来更年轻更漂亮，而他们没有。;我不想成为朋友眼中的胖子...明确你的动力，你就会有强大的动力支持你。想放弃的时候，想到自己年轻的身体可能会因为肥胖带来一些疾病，比如脂肪肝、高血压；想想当你路过一家服装店，看到一件漂亮的衣服，却因为太胖而不得不忍痛放弃想要的东西；当你走进一家内衣店，店员热情地向你推荐孕妇装时，想想你自己...想想这个会不会很痛？
2.其次，当你决定减肥的时候，把你看似艰巨的大目标分解成几个容易实现的小目标。比如终极目标是三个月内瘦20斤。这时候你可以细化到每月甚至每周，先给自己定一个小目标，这样你就赢了 不要觉得自己离目标很远，避免沮丧等负面情绪。就像我之前看到的一个小故事，一个多次获得国际马拉松冠军的跑者曾经在他的自传中写道: "每次比赛前，我都要坐车仔细看比赛的路线，把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志就是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一栋红色的房子...所以一直画到比赛结束。比赛开始后，我以百米的速度冲向第一个目标。到达第一个目标后，我以同样的速度冲向第二个目标。40多公里的比赛，被我分解成几个小目标，轻松跑完。起初，我没有。;我不明白这个道理。我把目标定在了40多公里外的终点线的旗子上。结果跑了十几公里就精疲力尽了。我被前方遥远的旅程吓坏了。 "减肥的过程其实是一场长跑，目标的细化会让我们更加自信，更容易达成目标。
3.适当的自我奖励，提前做好，给自己一个积极的心理暗示。适当的奖励是对我们付出和坚持的肯定，人的本性就是追求快乐，避免痛苦。对我们的目标给予适当的奖励可以鼓励我们更容易坚持下去。当你实现一个小目标的时候，你可以根据自己的喜好及时给自己一个预期的奖励:这周瘦了三斤，然后吃了一顿好吃的犒劳自己，或者这个月实现目标的时候给自己买了一套西装I 我仰慕已久...比如我曾经让老公如果我瘦了二十斤就给我两万块钱激励自己...这只能说明。我是个多么物质的人，哈哈
总之减肥是一个漫长的过程，对于一个吃货来说更是痛苦。一定要时刻记住八个大字，吃多了也没用。其实树立健康的减肥理念，养成良好的生活习惯，成为更好的自己，你才是最好的。加油！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
