爬山吃什么增强体力的食物(户外徒步补充体力，可备哪些零食？)

户外徒步补充体力，可备哪些零食？

就个人而言，你可以选择巧克力作为补充体力的零食，但它们不。;不占空间，也不重。

巧克力功能强大，便于携带。

士力架

Isn 索罗根不就是在扫除饥饿吗？哈哈哈，虽然甜，它 快速补充体力是有好处的。

能量棒

现在有些零食是专门为健身运动人士做的。都是低脂高蛋白的零食，快速补充体力，比较健康。

我 我很高兴回答你的问题。登山是一项消耗大量体力的运动。如何在登山过程中合理补充能量，让身体有一个缓冲时间，避免运动损伤，也需要专业技术作为支撑。我来简单解释一下登山过程中如何合理补充能量:

首先，第一项是供水。我们把运动时的水分为两种，第一种是我们平时喝的纯净水，第二种是功能饮料，比如红牛、可乐。一般在开始爬山之前，我们按照一比三的比例进行准备。比如我们可以用三瓶普通纯净水带一瓶功能饮料。

第二项是食物供应。众所周知，获取能量最快的方法就是吸收碳水化合物，因为在一般的登山过程中，由于时间和地理的限制，我们可以 t停下来生火做饭或者做菜，可以准备一些面包之类的即食产品进行补充。

第三项是攀爬过程中的能量供给。这一块的补给不需要我们停下来，而是边移动边进行。这部分我们可以在登山前准备好自己喜欢的坚果或者士力架，也可以使用能量胶等产品，为自己持续供应能量。

重点:因为每个人在运动中需要的能量不同，每个人的饮食习惯也不同，所以你要在不断的登山活动中找到最适合自己的补充。

分享一下我个人在登山过程中的补给方法，仅供参考:短途或一天的登山活动，一般早餐，中午只喝水、可乐、牛奶、面包，然后正常晚餐；长途多日重装登山活动:早餐主食，路上坚果，中午麦片面包，晚餐主食；我只是不 我不喜欢用能量胶和喝红牛。

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