爬山吃什么增强体力的食物(户外徒步补充体力,可备哪些零食?)
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时间:2023-03-14 21:01:47
作者:采采

户外徒步补充体力,可备哪些零食?吃货就是讲究二套麻!
就个人而言,你可以选择巧克力作为补充体力的零食,但它们不。;不占空间,也不重。
巧克力功能强大,便于携带。
士力架
Isn 索罗根不就是在扫除饥饿吗?哈哈哈,虽然甜,它 快速补充体力是有好处的。
能量棒
现在有些零食是专门为健身运动人士做的。都是低脂高蛋白的零食,快速补充体力,比较健康。
我 我很高兴回答你的问题。登山是一项消耗大量体力的运动。如何在登山过程中合理补充能量,让身体有一个缓冲时间,避免运动损伤,也需要专业技术作为支撑。我来简单解释一下登山过程中如何合理补充能量:
首先,第一项是供水。我们把运动时的水分为两种,第一种是我们平时喝的纯净水,第二种是功能饮料,比如红牛、可乐。一般在开始爬山之前,我们按照一比三的比例进行准备。比如我们可以用三瓶普通纯净水带一瓶功能饮料。
第二项是食物供应。众所周知,获取能量最快的方法就是吸收碳水化合物,因为在一般的登山过程中,由于时间和地理的限制,我们可以 t停下来生火做饭或者做菜,可以准备一些面包之类的即食产品进行补充。
第三项是攀爬过程中的能量供给。这一块的补给不需要我们停下来,而是边移动边进行。这部分我们可以在登山前准备好自己喜欢的坚果或者士力架,也可以使用能量胶等产品,为自己持续供应能量。
重点:因为每个人在运动中需要的能量不同,每个人的饮食习惯也不同,所以你要在不断的登山活动中找到最适合自己的补充。
分享一下我个人在登山过程中的补给方法,仅供参考:短途或一天的登山活动,一般早餐,中午只喝水、可乐、牛奶、面包,然后正常晚餐;长途多日重装登山活动:早餐主食,路上坚果,中午麦片面包,晚餐主食;我只是不 我不喜欢用能量胶和喝红牛。
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