早上能在健身房吗(有人每天早上去健身房健身的么？)
有人每天早上去健身房健身的么？
早上可以去健身房，最重要的是规律稳定的训练。那么只要你觉得舒服，能满足你的作息时间，不会影响训练后的营养补充，同时又不会太拥挤，那么这个训练时间就是你最好的训练时间。
晨练的好处:
1.还有更多时间。早起的人说，既然早起锻炼身体，就再也不用担心整天忙忙碌碌，晚上可能想偷懒不锻炼了！和朋友的聚餐终于可以参加了！晚上更自由是吸引很多人成为早起鸟的动力之一！
2.对减肥更有帮助。当我们早起锻炼时，我们的身体会变得更加健康。;的新陈代谢功能会更早启动。因此，与晚睡的人相比，唐 t运动，早起运动一整天的人可以燃烧更多的热量！运动后，他们会选择更健康的早餐，比那些不吃早餐的人更有活力。;不要整天早起锻炼。
3.早起的鸟更坚持，早上锻炼的人更坚持，训练时间更长，而且因为精神状态比晚上好，训练质量也会提高！其实道理和第一点一样。晚上活动多了，身体也更累了，不去运动的借口也多了。It 早上就不一样了。首先，起床最难的事已经克服了。此外，还有 如果你不做也没什么关系。;不要早上去健身房，认真思考这个问题。
4.晨练可以让你一整天都充满活力。很多人喜欢晨练是因为它可以兴奋交感神经，不仅可以调节情绪和增强血液循环，还有助于提高工作效率，有助于一整天都精力充沛！
上午和下午不同时间段的训练仍然是不同的:。
比如早上训练，尤其是做有氧运动，可能会带来更好的燃脂效果。因为皮质醇和肾上腺素在早上分泌较多，不仅能使人逐渐提高工作效率以应对一天的压力，还能参与脂肪分解。但是皮质醇的持续增加也不好，可能会抑制蛋白质的合成，加速蛋白质的分解，对增肌明显不好。皮质醇、肾上腺素等应激激素的紊乱，主要是因为持续的身心紧张，所以如果早起训练对你来说是一件压力很大的事情，还是需要进行调整的。
2.下午训练时，人们 的体温更高，运动损伤的风险会比早上低。同时，从完全生理的角度来看，大部分人在下午的训练中可以比上午的训练举起一些更重的重量。所以如果想更好的增加力量和肌肉，下午训练可能会更好。但是我们也要知道，训练不仅仅是身体上的，还有心理上的。所以如果你在早上训练，你会更兴奋，你会感觉到 "当你们这些还在睡觉的时候，你们已经在训练了，可能就是处于这样的兴奋状态。不一定会有更好的训练效果，还是要自己去尝试，去感受。
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