轻度高血压能健身房练体能吗 高血压能健身吗？要注意什么？

高血压能健身吗？要注意什么？

的一些高血压真的可以 不要保持健康！健身高血压人群也需要会运动，科学健身。

首先，这些高血压患者可以 不要保持健康。

有些高血压的人，发现的晚了，已经引发了并发症，比如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭、肾衰竭等等，肯定是不能运动了。就连活动也需要因人而异。

第二，这些高血压人群在血压降下来之后，一定要考虑健身。

对于血压160/100以上的高血压，不建议运动，会有危险。对于症状性高血压，不建议运动，如高血压引起的头晕、头痛等，也不建议运动。

第三，可以在这个层面上锻炼。

高血压患者在血压降到140/90以下时，可以根据自己的身体状况进行锻炼。或者新发现的高血压，不超过160/100，没有心脑血管疾病，也没有症状，可以运动。

第四，健身不等于剧烈运动。

健身有很多种形式。一般来说，运动分为有氧运动和无氧运动。当然现实中并没有那么严格区分，但至少高血压患者应该以有氧运动为主。

因为有氧运动，例如，散步、慢跑、长距离慢泳、骑车、跳舞等等，都属于有氧运动。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，并能改善心血管和肺的功能。长期坚持有氧运动可以增加体内血红蛋白的数量，改善身体 抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压的控制。

但不建议剧烈运动，因为剧烈运动本身不利于心肺健康，对心脏有潜在危险。

五、健身时间和心率

建议长期坚持，每周3-5次，每次不少于30分钟。心率应该控制在170-1 ;的年龄，即心率不宜过快，不宜高于170-1 ;年代。同时，健身前最好测量血压，确保血压不高，安全有保障。

总之，高血压的人可以运动，但是要有前提，要科学！

血压高可以健身吗？

的高血压患者可以保持健康。高血压患者不容易做剧烈活动，适合有氧运动。如快走、慢跑、体操、太极拳、骑自行车等。运动可以降低血压，改善胰岛素抵抗，增强体质，减少肥胖。高血压的人要循序渐进的运动，从小运动量开始，逐渐增加运动量。

血压偏高，晚上可不可以去健身房健身？

，你可以去体育馆健身。多做运动有助于血压控制。同时要积极服用口服降压药，按时服药，将血压控制在理想范围内。平时也要注意低盐低脂的饮食，不要 不要吃太油腻的食物。可以适当多吃新鲜蔬菜，有时间再去医院测血脂。

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