爬山为什么后小腿肌肉酸痛(爬山为什么小腿会疼，爬山后腿疼怎么办？)

爬山为什么小腿会疼，爬山后腿疼怎么办？

爬山后，小腿局部位置出现疼痛，可能是爬山后剧烈运动导致小腿局部位置乳酸沉积引起的肌肉酸痛。需要根据具体的临床表现，休息一段时间，对小腿局部位置进行按摩、揉搓，可以慢慢改善小腿局部位置的疼痛，避免精神紧张。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

:如果平时很少运动，然后爬山后腿疼，主要是缺少运动的人的肌肉突然加大运动量的症状。一般来说，上述症状可以在几天后自行逐渐缓解 休息。在临时对症治疗的同时，还可以使用一些扶他林软膏等外敷缓解疼痛。

为什么爬完山后，小腿肚疼？

爬山后小腿疼痛可能是由于长时间行走导致局部肌肉劳损明显，不排除乳酸堆积的可能，少数可能形成一些筋膜炎。通常可以外用消炎止痛药膏。请跟随医生。;具体用药的建议，最后两天一定要多注意休息。也可以用热水泡脚。

爬山第二天小腿大腿都很疼怎么办？

在爬山的第二天感到腿痛是正常的，这在平时锻炼较少的人身上更常见。根本原因是肌肉细胞轻微受损，导致酸性物质大量堆积，会感觉到局部疼痛。这种情况下可以做适当的拉伸运动或者按摩局部肌肉，促进疼痛的缓解。

爬山后腿疼怎么恢复？

爬山后腿疼，热敷、理疗、按摩等方法都有助于恢复。必要时可在医生指导下服药。如果症状严重，需要及时就医。

爬山后腿疼是小腿肌肉过度用力导致乳酸堆积。大部分是因为平时锻炼少，肌肉可以 t一下子承受不了这么高强度的运动，这是正常的肌肉反应。您可以通过以下缓解腿部疼痛:

1.局部适当热敷。热水泡脚，洗热水澡，小腿热敷，可以促进血液循环，加速体内乳酸的排除。

2.适当按摩。按摩可以放松疲劳的肌肉。按摩的时候注意，不要 不要太用力。正确的做法是双手轻轻拍打小腿肌肉或者轻轻按压大腿肌肉。

3.恢复性锻炼。攀岩后第二天适当的恢复活动可以加快乳酸的排泄。

4.物理治疗。必要的话也可以去医院做理疗。局部红外线照射可加速血液循环，加速乳酸代谢，缓解症状。

5.严重者可在医生指导下口服一些抗炎镇痛药物，如美洛昔康、塞来昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛症状比较严重，采取以上措施后没有明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。这时候就要及时去正规医院，找出病因，然后根据具体情况采取相应的治疗措施。

本内容由广西壮族自治区蒋斌医院骨与关节康复科主任撰写。医师廖德发；;s审计

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