每天食盐超量有什么危害一 盐吃多了，对身体有什么危害？

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盐吃多了，对身体有什么危害？

开门见山，盐摄入过多对血压的影响最大，尤其是高血压患者，更要严格控制盐的摄入。据调查，我国人均每日食盐摄入量为10g以上，而营养学会《居民膳食指南》明确指出，建议每人每日摄入人体食盐6g。

这说明我国居民食盐食用量普遍超标，那么6g盐算什么？It 它的价值相当于一个啤酒瓶盖。It 每天只吃这一点点盐真的很难。那么我给你的建议就是如何尽量少吃不必要的盐。

比如挂面、刀削面都含有钠，其实就是盐。很多人在煮面的时候经常会加点盐，说这样的面味道更好，所以不要 以后不要这样做。其实不仅仅是面食，几乎所有的食物都含有一定程度的钠，盐的摄入似乎无处不在。

建议少吃或不吃腌制食品，如各种咸菜、酱菜、肉干、熏制品等。这些食物是盐的重灾区。做菜的时候可以采取先煮后放盐的方法，这样既可以减少盐的用量，又不会让菜太清淡。

最后，我想提醒你保持健康的体重，因为对于一个健康的人来说，吃一些盐并不危险，但是肥胖可能会导致高血压，而高血压会 不要每天吃6克盐，而是4克！

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