哪个哑铃动作能练俯卧撑(哑铃俯卧撑的正确做法？)

哑铃俯卧撑的正确做法？

双手握哑铃，与俯卧撑距离相同，哑铃垂直放在肩下。

完成一个俯卧撑后拉起哑铃。

做俯卧撑，另一侧拉起哑铃。

高级版的动作，拉起哑铃后可以做一个提膝。

可以根据自己的喜好和兴趣组合不同的动作，形成自己喜欢的动作。

为什么做俯卧撑特别费劲，但做哑铃飞鸟取可以呢？

主要是因为两个动作的肌肉不同。俯卧撑主要发力的肌肉群包括胸大肌和肱三头肌，以及腰骶部肌肉。哑铃鸟主要利用胸大肌来完成动作。俯卧撑很难做，说明你的腹肌或者三头肌不足，或者说你的胸肌不够强壮，因为你承受的力量远大于你哑铃的重量，所以很难做，但是哑铃鸟可以做到。

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