坚持长跑会降血压吗(跑步降血压吗？为什么？)

坚持长期跑步可以降血压吗？

运动对原发性高血压的治疗有帮助，跑步就是其中之一。一般来说，你可以选择每天跑步0.5-1小时，或者每周跑步3.5-7小时。长期运动后，跑步患者血压可降低5-10mmhg。但目前对于高血压患者来说，除了跑步降压，日常生活中也要注意低盐饮食。钠盐每日摄入量应在6克以下，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同时要控制体重，日常生活注意规律作息，保持情绪稳定。跑步前，患者要注意测量血压。如果血压超过160/100mmhg，建议患者不要运动。血压下降后，患者可以再次运动。

跑步降血压吗？为什么？

我今年54岁。51岁的时候，意外发现自己血压高到160多。我不能。;不记得低压了。那时候特别不安分，一天去两次医院。

我是一个高血压家庭，父母死于脑血栓引起的并发症，兄弟姐妹也有高血压，正在服用降压药，所以我心里特别排斥高血压。

医生不。;don’不要建议我吃降压药。毕竟，我是一个 "初犯者 "。让我通过饮食和运动来改善。

所以我确实控制了饮食中的盐分。运动选择了跑步。

前六个月血压下降不稳定，有时偶尔出现160以上。

我现在已经跑了第三年了，血压也不再高了。

我 我在这里告诉所有的高血压患者，不要第一次服用降压药，因为一旦你服用了，它就 停下来不好。

首先，我是用饮食和运动来调节的，在饮食上控制盐分。我没有。;那时，除了看不见的盐(因为我没有 t不知道)，就这样坚持了三个月左右，后来的饮食也是低盐饮食。

第二是放松。你越放松，就越容易降低血压。

无论何时男人和女人 他们一定遇到了麻烦或坏事，而坏心情是血压上升的前因。

其实你想想，遇到什么麻烦或者不好的事情，把眼光放长远一点，可能也不是一件坏事。一切都比什么都重要，一切和健康、生命相比都是小事。

第三也是最重要的是慢跑。我 我不是专业人士。我 我只是慢跑降低血压的受益者。慢跑三年，血压一直稳定在120左右，低压有点低。现在我已经通过慢跑把自己原来的高压差调整回来了。低压差大说明血管弹性不好，现在已经调整好了。

跑步真的是一件好事，让我受益匪浅。

感谢慢跑，它给我带来了新的生活。至于如何正确跑步？如何跑步不伤膝盖？请参考我其他关于跑步的问答。

让 让我们一起为健康奔跑吧！

通过每天跑步可以降血压？

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