运动完没拉伸就白做了吗(为什么运动不拉伸等于白练？)
为什么运动不拉伸等于白练？
因为当运动时，整个身体 他的皮肤生而熟。如果运动后拉伸，就不结实了。做完后还要做拉升么？运动完不做拉伸会怎么样啊？
，谢谢你。经常锻炼可以。;不消耗肌肉，只锻炼肌肉，让肌肉生长。
如果想减肥，建议每天坚持做一些有氧运动和有针对性的有氧运动。有氧运动主要是为了燃烧热量，减少脂肪，无氧运动是为了塑造肌肉线条。运动前后记得做一个全身或者有针对性的引体向上。引体向上是运动中最关键的。如果你不 运动后不要拉伸，你的肌肉会持续紧张。随着时间的推移，你的肌肉会增长，你的四肢会看起来强壮和发达。
健身期间制定有规律的饮食计划。每天摄入过多的碳水化合物对健身和减脂没有帮助。抛开高脂肪、高热量的食物，可以选择膳食纤维、脂肪、优质蛋白质等食物，达到营养均衡。另外，每天摄入的能量不能少于1200卡。
最后祝你早日拥有迷人的身材！
运动完之后立刻做拉伸运动吗？还是说稍后做拉伸啊？力量和有氧都是一样的吗e？ .在家拉伸是可以的，但是有个问题。我们的肌肉很粘。运动后，我们的体温升高，肌肉的粘度降低，更容易拉伸。但是你回家后粘度增加，拉伸效果肯定不如运动后。拉伸是日常运动，不只是运动当天拉伸。它可以增加关节的最大活动范围和肌肉的弹性和延展性。即使你没有。;t训练，你要多注意拉伸。
我 我很幸运看到你的问题~
我是一个健身爱好者，坚持锻炼六年了。网上有很多关于拉伸的信息，特别强调运动前后拉伸的重要性。接下来我结合自己的亲身经历做一个简单的交流。
首先，要明确拉伸活动的原因。运动前的拉伸其实是一种热身活动，很重要。可以有效避免剧烈运动时可能出现的抽筋或其他不适。我有一次跑步受伤了，我不能 因为跟腱发炎，我不能行走一周。原因是我没有 我没有热身，太焦虑了。
运动后，拉伸更重要。如果你是健身小白，第二天就会出现延迟性肌肉酸痛，可以 不能维持第二天的运动量，这就是为什么许多人不能 不要坚持。我经常遇到这种情况，但是越痛苦越练。相反，它不会。;不疼。因为有足够的拉伸时间，动作到位，疼痛会明显减轻，据说对睡眠质量有很大帮助。
如果你是女性，运动前后拉伸也会有很好的塑形效果，尤其是腿部线条会更纤细更好看。这里需要特别说明的是，如果你不是专业运动员，跑步让腿变粗的情况是不存在的，因为你可以 根本达不到专业人士的运动量，拉伸正好可以解决这个令人困惑的问题。
让 let’我们到此为止。希望我的回答能帮到你，也欢迎你关注我。让 咱们一起工作，将来见面。更好的自己。
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