跳绳一千个减肥效果吗 每天跳绳1000个，会瘦吗？

每天跳绳1000个，会瘦吗？

减肥。当你在跳绳的过程中跳跃和下落的时候，不仅需要锻炼到腿部，还需要全身的肌肉同时努力。这样不仅能加速消耗体内脂肪和热量，还能有效减肥，让你的肌肉变得紧实有力。每天跳1000次就能减肥。但要适度，在你的身体里。;耐力，注意不要受伤。

有这个毅力就不怕瘦~ ~除了运动，还要注意饮食，作息，喝水~

1?？关于饮食，可以参考我之前回答的一个问题:_ articleampapp _ ID = 13 amp share _ ansid = 6809813159470170383。

2?？作息:晚上11点到凌晨3点是身体各个器官休息和修复的时间。经常熬夜会影响内分泌和新陈代谢。建议晚上11点前入睡(这个对当代人来说有点难…但是睡眠真的是良药…)

3?？每天喝1500-2000ml水(约3瓶矿泉水)，减肥期间可适当增加，促进新陈代谢，注意不要超过4000ml ~

4?？最后但同样重要的是！！那就是坚持！！想想漂亮的裙子和衣服，集美！！

身体 肌肉 作息 良药

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