能在健身房呆多久(在健身房待多久最合适？)

健身房一般去一次可以待多久？

健身新手建议，每周训练次数不要超过三次，每次锻炼的时间不要超过两个小时。对于下班后去健身房的人，时间要控制在一个半小时以内，有氧时间半小时左右，力量训练半小时到五十分钟左右，休息时间用于热身和放松。这是一次完整的训练。每个练习都要依次进行，正确的练习顺序很重要！

全力以赴一个小时就够了，当然前提是全力以赴。

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