瑜伽球是做什么 瑜伽球什么意思？
瑜伽球有什么用途啊？总的来说，起着辅助锻炼的作用。练习过程中可以利用球的弹性支撑身体，弯腰，压腿，练习控球。同时也有一定的娱乐功能，因为坐在球上练习，好玩又舒服。
日租房里的瑜伽球干嘛用的？在的日常出租屋里，瑜伽球被用来做瑜伽，他们经常锻炼身体以保持健康。
瑜伽球好吗？
的瑜伽球很不错，有四大健身功效:1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。
2.训练人体平衡。瑜伽球是一种 "不稳定 "锻炼器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽力保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。
3.按摩功能。瑜伽球会尽量让身体与球面充分接触，瑜伽球采用柔软的PVC材质。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。
4.姿势正确。当坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使自己坐直，不由自主地打开肩膀，纠正长期错误的坐姿。
如果你想瘦胳膊、腰、腿，瑜伽球是个不错的选择。平衡和稳定性练习可以起到很大的作用。还可以锻炼腹部、臀部、腿部和手臂。总的来说，可以称之为燃烧全身脂肪的绝佳运动。那么下面小编就教你几个瑜伽球瘦身操，让你在打球的同时拥有好身材！
【动作1】每组2组/15次
把球放在瑜伽垫上，整个腰压住球，膝盖弯曲，双手合十。利用腰腿的力量滚动瑜伽球，使全身前后收缩。在这个过程中，两臂在腰部和头顶前前后后收缩。两条腿也是如此。注意收紧腹部，夹紧臀部。这个动作主要是锻炼我们利用腹部和臀部的力量来保持身体的平衡，同时可以很好的向手臂和大腿的内外拉伸，有效的塑造腹部线条和大腿肌肉线条。
【动作2】每组3组/15次
同样的球放在瑜伽垫上。这次用肩膀压住球身，膝盖弯曲，臀部下压。每只手拿一个小哑铃做举起动作，身体会在臀部和腿部的作用下抬起和放下。注意收紧腹部，夹紧臀部。唐 不要弯曲你的膝盖超过脚趾。唐 t双手伸直，保持一定角度的微屈。呼吸顺畅，做三组。
【动作3】每组2组/15次
整个肩膀压在球体上，双腿弯曲，与身体成90度支撑。保持背部挺直，两手各拿一个同样重的东西。量一个小哑铃，做升降动作。抬起时吸气，放下时呼气，双臂呈90度角。两组均进行收腹、夹臀和平稳呼吸。
【动作4】每组2组/15次
整个背部和半个臀部压在球上，双腿微屈，双手各持一个小哑铃，举过头顶。起身半坐在瑜伽球上，来回做这个动作，注意手臂微微弯曲，收紧腹部，夹紧臀部。唐 不要晃动身体，保持水平方向的平衡。
【动作5】每组3组/15次
这个动作比较简单。双脚分开两个臀部，背部挺直，双手握住瑜伽球，伸直手臂做深蹲。但需要注意的是，每次下蹲时，腿和膝盖不要超过脚趾。同样收紧腹部，夹紧臀部。
【动作6】每组2组/15次
平躺在瑜伽垫上，保持上半身挺直，双手自然放在身体两侧，双腿弯曲成直角，用两小腿托住瑜伽球，在70度范围内升降。注意呼吸顺畅，抬起时吸气，放下时呼气。收紧腹部。这个动作是燃烧腹部脂肪的超级有效的动作，类似于卷腹。
【动作7】每组3组/15次
另一个简单的动作。站起来，将瑜伽球放在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿脚侧放在球上，背部挺直，双手各持一个小哑铃。右手握住她臀部的哑铃，左手在左边拿起放下。注意每次都用左手触地。提起时吸气，放下时呼气。
做好以上动作，开始每天练习持球虐脂，轻松拥有好身材！希望我的文章能对你有所帮助。可以点击关注我，多多评论，转发。你也可以和我私信聊天，看看。每一个关注我的人都会变得又帅又美又漂亮，不仅外表漂亮，而且很美！爱你，黎心依~
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