坚持跑步腿会变粗吗 每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？

每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？

如果跑10公里以上，时间长了，小腿就细了，大腿却粗了。

如果小于10公里，一般来说腿不会变粗。

首先，长跑消耗的主要是脂肪，但是需要注意的是，肌肉只要用久了，就会变粗。跑步时，在正确的跑步姿势下，落地支撑本身的受力主要在大腿，所以大腿会变粗，否则跑这么久会受不了。你会发现，即使是马拉松运动员，也喜欢腿细，大腿粗。

距离短的话，每次会少跑一点，但是多跑几次，腿可能就差不多粗细了。

值得注意的是，所有的 "铅笔腿 "都是没有肌肉的小胖腿，体脂高。他们瘦是因为肌肉少，脂肪少，但是从总的比例来说，肌肉脂肪的比例还是很小的，体脂本身就不低，那种饿瘦本身就不健康。

慢跑是一项很好的运动，人们 现在美国人的审美正在发生变化。林黛玉不流行了，细腰细腿都不错。必须有一条大腿比例相同，所以大腿可以 我不能既强壮又瘦。

跑步时注意控制，跑前做好活动准备，跑后整理放松(尤其重要)，坚持一段时间，腿部就会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢包裹住双腿。这是因为腿部有了一定的力量，脂肪减少了，线条变美了。

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