跑步机究竟什么时间锻炼合适(什么时候在跑步机上走步最好？)

什么时候在跑步机上走步最好？

需要注意用跑步机减肥的问题。同时要注意控制饮食，最佳运动时间其实和饮食有关。关于最佳运动时间的选择，一般认为有三种建议。

第一个建议:每天16:00-21:00。

也就是下午4点到9点比较适合运动，最佳时间是中间的19点到20点。原因是19: 00晚饭后，一方面可以消耗晚饭摄入的能量，避免饭后睡觉时脂肪堆积，另一方面可以消耗一天的剩余能量。

第二个建议:每天16:00-18:00。

也就是晚饭前两个小时，已经有人进行了实验对比。运行在16-18点 时钟和19-20点 时钟减肥效果明显，但饭前效果更好。原因是:

1.饭前运动，脂肪能量会占据更多的比例，从而减少人 s对含有脂类和糖类的食物的胃口，使人们更容易控制饮食中的能量摄入，这有助于减肥。

2、饭前运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有效改善，睡眠质量和脂肪代谢也会得到明显改善。

3.如果在饭前运动，就要相应延长晚餐时间，这样饥饿感就会从睡前延长到入睡，可以避免因为饥饿而再次进食，为脂肪供能提供机会。

你好，

跑步机跑步，是早上跑好还是晚上跑好？

，我 我和张2020；;我很高兴回答你的问题。跑步机早上跑的好吗？还是夜跑？我对这个问题的回答是！！！！

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早上跑步出汗后要不要洗个澡？

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