长期跑步运动可以降血压吗(坚持长期跑步可以降血压吗？)

坚持长期跑步可以降血压吗？

运动对原发性高血压的治疗有帮助，跑步就是其中之一。一般来说，你可以选择每天跑步0.5-1小时，或者每周跑步3.5-7小时。长期运动后，跑步患者血压可降低5-10mmhg。但目前对于高血压患者来说，除了跑步降压，日常生活中也要注意低盐饮食。钠盐每日摄入量应在6克以下，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同时要控制体重，日常生活注意规律作息，保持情绪稳定。跑步前，患者要注意测量血压。如果血压超过160/100mmhg，建议患者不要运动。血压下降后，患者可以再次运动。

经常慢跑能降低血压吗？回答，可以帮助降低血压。

生命在于运动，这句话还是有道理的。体育活动只有坚持体育活动，才能保持生机和活力。慢跑是一种很好的运动，不仅有助于降低血压，对高血脂和肥胖也有好处。

但也要重视药物治疗和饮食调理，做到两者完美结合，管理调理，健康养生，运动结合，合理安排，劳逸结合，按时作息，快乐生活，无比幸福！

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