如何提升跑步距离(能一口气跑公里怎么延长距离？)

能一口气跑公里怎么延长距离？

第一，坚持长距离训练。

二是做好跑前准备和拉伸。

三是加强自身素质的提高，加强营养，保持良好的状态。

长跑后必须进行拉伸，以缓解肌肉疲劳或身体疼痛、疲劳和不适。

生命在于运动，健身在于坚持。

从第一公里到现在的五公里，已经到了瓶颈，很难再提升了。

保持良好 肌肉疲劳 状态 拉伸 身体

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