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跑步后脚跟疼怎么办的(跑步后脚后跟痛怎么办?)

浏览量:2289 时间:2023-03-12 12:19:13 作者:采采

跑步后脚跟疼怎么办的(跑步后脚后跟痛怎么办?)

跑步后脚后跟痛怎么办?

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎症、跟骨骨质增生、足底筋膜炎引起的。唐 暂时不要跑。你需要休息。可以用热水泡,按摩,用膏药,比如氟比洛芬巴布剂。在疼痛明显的情况下,可以外用诺氟沙星或口服止痛药,如美洛昔康。尽量穿平底鞋,比如运动鞋,避免穿高跟鞋。

【如何恢复跑步脚后跟疼】?

跑步会导致脚踝疼痛,恢复问题其实是一种治疗方法。对于不规律活动和偶尔活动带来的疼痛,休息是主要。如果长跑、长跑累了,就要减少患者的运动量,把一次跑变成少量的运动,这样也能缓解疼痛。鞋子和运动场地的选择也很重要。比如在道路不平的地方,有的人就跑在石头多的地方。这种刺激是不一样的,会导致局部压力增大而产生疼痛。

如果跑步过程中出现疼痛,首先要做的是停止跑步,然后考虑适当的治疗或休息,找出病因,疼痛消失后再继续跑步。跑步时,你应该先充分热身,不要跑得太快。;不要一出门就开始跑步,适度跑步,循序渐进,量力而行。如果你不 跑步时不适应,立即停止跑步,平时多做下肢力量训练,也能减少跑步损伤。

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