怎样才能使跳远跳得远(如何跳远跳得更远？)

如何跳远跳得更远？

1.在家的时候可以多跳几级楼梯。这对腿部肌肉有很好的锻炼作用，久而久之对跳远成绩有很大帮助。

2、蛙跳运动，但不要总是跳起来就停下这样的蛙跳。一般跳远的下蹲起跳，对腿部爆发力很有帮助。

3.在跳远时，你必须注意起跳时双脚平行，与肩同宽。很多人忽略了这一点，双脚分开与肩同宽，那么跳远成绩就会相差很远。

4.跳远是考验身体下肢的爆发力，训练时重点训练。单腿跳训练每天做三组，左右脚20只为一组。

5.跳的时候身体前倾，向前跳，这样跳得远就能跳得更远。

6.你的手必须用力向前摆动，用手带动身体，用惯性击中你理想的跳跃目标。

如何跳远跳得更远？

青蛙跳

每天做50MX2的蛙跳练习。

蛙跳的要点是低蹲，保持重心微微前倾，尽量不要用脚尖的力量触地。跳的时候不要伸直腿，要尽量用脚趾的力量跳得尽可能长。

(做好心理准备，蛙跳很辛苦...)

第二步

跳绳

数量由你自己决定，你必须踮着脚尖跳。速度不一定快，但一定要跳得稳。

第三步

行为

跳远的动作是靠感觉的。做操的时候要注意，你是在跳远，不是跳高。你的力量要用向前，要有空虚感。具体来说，我们在起飞前经常做的动作，其实就是移动重心。起飞后，你的重心必须在前面，不要动。;不要害怕跌倒。重要的是你的重心感觉像是在向前坠落。起跳时，双脚要像划船一样向后翻。然后，如果你觉得自己要摔倒了，就把脚往前伸(充分伸~)，脚趾着地后马上移动重心(因为脚往前伸时你的重心在后面)，也就是以脚趾为支点把身体往前移，这样反复练习几次，掌握要领，就能发挥出所有的能力。

至于你说的短线，我建议你练蛙跳，但最重要的是动作。如果动作做对了，你会发现成绩会提高很多。

如何跳远跳得更远？

双脚压向内八站，以正姿势站好，然后以前脚尖为支撑点。

2.

预挥杆时，手臂放松，自下而上慢慢挥向头部。

3.

当你要起跳的时候，你的手臂从下到上快速摆动到你的头部，现在你快速深呼吸，顺着下摆到两侧后方。

4.

身体重心前移，上身前倾，然后双臂弯曲成半蹲姿势。

5.

起跳时，双脚用前脚掌快速蹬地，两臂从两侧背部向前上方有力摆动。

重心 成绩 双脚 身体 脚尖

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