50岁跑步的危害有哪些 50岁的人每天跑步20公里的后果？

50岁的人每天跑步20公里的后果？

:我不 如果不是一个50岁还需要每天走很远的路，每天跑20公里的人，我不认为一个正常人可以承受这个运动量。所以，他50岁的时候，每天跑20公里。直接后果之一就是他活了下来，练得越多越健康。另一个后果是，如此大负荷的运动导致他的健康每况愈下，最后生病了。

我觉得

50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身？

能不能跑，应该因人而异。适合跑步的人也可以做慢跑来锻炼身体。50岁的时候，我依然坚持每天晨跑。直到近两年(现在马上要退休了)，我才开始走路，开始锻炼。主要是怕老了伤了腿。所以怎么锻炼和年龄有一定关系，适合适当的科学健身！

(1)51岁，你只是中青年，完全可以跑。

(2)马拉松大军中的主力是40-50岁的人群。

(3)跑步伤膝盖，类似于 "吃东西伤胃

(4)错误的跑步方法伤膝盖，错误的饮食伤胃！

没有人不知道。;因为这个我不能吃东西，对吗？关键是怎么吃，吃什么。跑步也是一样，关键是怎么跑。

(6)跑步前一定要热身。但是热身不是静态拉伸，热身也不是原地旋转关节。

(7)热身的目的是改善肌肉问题和心率。可以是快走，也可以是慢跑。然后做一些动态拉伸。

(8)跑步过程中控制节奏。以慢跑为主，少跑加速。你可以通过呼吸来控制你的速度。继续聊天跑步，笑着跑步。

(9)跑步时控制步幅。试着让你的步幅尽可能小。

唐 不要天天跑步，劳逸结合。身体变得强壮不是因为跑步，而是因为休息。运动只是刺激身体，恢复才能让你更强壮。一周三四次就够了。

(11)逐步增加跑步量。

(12)控制自己的。几乎所有的痛苦都是因为你自己的超过了你的身体宽容。除了跑步，还要做肌肉强化训练。强壮的肌肉可以保护你免受疼痛。

(13)学习跑步知识，你不 不要只是换衣服，出去跑步。

(14)跑步后如何放松和保持，比跑步本身更重要。

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