晚上7点跑步对身体好不好 晚上7点到8点左右适合跑步健身吗？

你好，

晚上7点到8点左右适合跑步健身吗？

第一，说7 : 00 ~ 8 : 00不适合夜跑太片面了。从实际情况来看，很多人白天都要上班，可能差不多七八点o 下班回家吃饭的时候打卡。只有这个时候才能锻炼，所以从客观条件来说。没有其他选择了。

第二，大部分人工作时间长，久坐后心肺功能差。跑步很好。有氧运动可以改善心肺功能，增强新陈代谢，有效减肥。从效果上看，是鼓励大家多运动，多跑步。

第三，但是跑步也有很多注意事项和禁忌。首先，很多人盲目快速跑步，会导致膝盖损伤。

所以跑步前要选择合适的减震运动鞋，做适当的关节活动。刚开始跑步的时候，要从慢跑开始慢慢逐渐增加跑步的公里数，比如一开始跑2公里，一周后跑5公里，再继续跑10公里，这样就可以逐渐增加跑步距离。

锻炼可以增强体质。;的免疫力非常好。所以鼓励大家多跑步，但是要做好适当的防护措施。

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冬天夜跑最佳时间？

It 在fun run最好选择冬天的6: 00到7: 00。此时跑步不仅可以增加因天气寒冷而消耗的身体热量，还可以改善心肺功能。但不宜跑太多，半小时为宜。

It 很好。你肯定比坐在沙发上玩手机的人更会动。

这一次是确定的，它 晚饭后已经两个小时了，它赢了。;跑步后冲个澡也不迟。

洗完澡，看一会儿书，体温慢慢下降，帮助入睡。

功能 心肺 时间 小时 问题

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