晚上一般多久去健身房锻炼(几点去健身房最好，练多久比较合适？)
几点去健身房最好，练多久比较合适？
第一个问题，什么时候去健身房最好？
胡夫可以谈谈自己的经历。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，为了看看哪个时间比较好。最后老胡选择了中午，原因后面会解释。
早上去健身房的人一般比较多。一般来说，健身房9点开门。;时钟。这些人从门边走过。有些人下午工作，早上来健身房。更多的人是已经退休的老年人。他们都早起，不睡觉。;他们不必工作，这是他们那个时代的习惯。
到了中午，这些老人都练完了。这个时候来这里的都是空闲时间最多的人，或者是利用午休2个小时锻炼身体的人。这个时候人相对少一些。
两点以后来的人。;下午打卡的基本上都是有空闲时间的人，不愿意和大家挤在一起，自由自在。
五点以后。;晚上七点，所有来的人都是中青年。下班后，他们都来锻炼。这个时候人最多，设备基本都满了。
和健身房一起下班的是晚饭后锻炼的人。这些人基本都住在健身房周围，路程大概五分钟。
周一到周五基本都是以上规律，周六周日和节假日不一样。基本上全天人都不多，因为没有人想利用休息日锻炼身体，去做私事。连老人都回家给孙子做饭了！除了 "健身狂热 "，比如老胡！哈哈的笑
看吧！胡夫选择中午去。原因是这个时候人少，没人跟我抢设备，尤其是坐在设备上玩手机的人。唐 不要耽误下午的工作安排。
让 让我们来谈谈多长时间练习比较好。
首先看你的训练目标。如果是减脂无氧，每次做30-60分钟。如果有基础，可以延长发布。你应该做至少30分钟的无氧运动。
无氧器械训练，老胡的平均训练时间是1.5小时，有时候会在无氧训练后做有氧训练，半小时到40分钟不等。没有健身基础的建议无氧训练时间在40分钟到1小时之间，如果体力允许，他可以再做有氧训练，30分钟就好。
我想知道你如何安排你的时间。一次练多久？欢迎在下方评论区留言。
我是老胡，我热爱运动。每日健身干货分享。看完要注意！
第一，题目有个错别字，是 "健身 "，而不是 "健身 "。
其次，晚间健身是现代人尤其是都市人的一种病，不仅是一种行为不当的病，更是一种实际上可以导致不良后果的病。
人是宇宙的一部分，人体本身就是一个小宇宙，与大宇宙紧密相连。人体的生物钟与宇宙的自然运行规律是一致的，它有一套维持健康的自然规律。健康人体的活动大多呈现四季和24小时昼夜节律，这与地球有规律的公转和自转形成的四季和24小时周期相适应。任何违背自然规律的行为都可能危害人类健康。
晚上21点的人体。之后开始进入免疫系统的排毒阶段。所以晚上健身的时间不要超过21: 00。
第三，健身的目的是为了健康，不是为了健身。有些人以工作时间紧为由，把健身时间安排在晚上。甚至在21: 00以后，他们在健身房、瑜伽馆挥汗如雨，在球场上奔跑，不仅会改变身体健康，还会扰乱人体的运行规律，损害人体健康。
其实健身的方法有很多。对于上班族来说，他们可以专注于周末的下午，don 能不开车就不开车，能走路就走路，能爬楼梯就爬楼梯，充分利用空余时间锻炼身体。长期坚持肯定比每晚健身更有益。
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