倒立器对腰椎肩盘突出有效吗(腰间盘突出吊单杠和倒着走有用吗？)

腰椎间盘突出不允许倒立。

倒立增加了腰部的耐力，会加重病情。最好是躺在床上休息！什么？;此外，倒立也需要一个安全的基础。比如你要有足够的臂力和核心力量。一般没有基础，身体健康的人，需要坚持锻炼六个月以上才能完成倒立体式。

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构。它由髓核、纤维环和软骨板组成，其中髓核为中心部分，纤维环为外周部分，围绕髓核，软骨板为上下两部分，与椎体骨组织直接相连。整个腰椎间盘的厚度为8 mm ~ 10 mm，腰椎间盘突出一定要改变不合理的生活，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋或者选择负跟进行康复锻炼。

如何进行康复训练？

小殷飞趴在瑜伽垫或床上。吸气时，她慢慢地同时抬起手和脚。呼气时，肩膀下沉，腹部力量收紧，胸部抬起，目光向前。

Bridge仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双手放在臀部两侧，掌心向下，吸气时双手向地面推，从尾骨开始，一段一段抬离瑜伽垫，最后将肩膀压在瑜伽垫上。呼气时，腹部收紧，肋骨向内收缩。可以根据自己的情况做静态练习，保持五到十组呼吸。落回时注意从胸椎到腰椎最后到骶骨落回瑜伽垫。合十礼...[我 我是一个老太太。;t关心一切*，请点击头像关注我，为你解答瑜伽密码。请在下面评论、点赞或转发~跟我来~】以下哪一项不是瑜伽里的？a日式B拜月式C云式D星式。

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