慢跑的配速多少合适(跑步配速级别？)

慢跑配速多少公里最好？

的慢跑速度一般为6 ~ 8公里/小时..但是这个速度不是固定的。对于不喜欢的人。;t经常锻炼或身体素质差的人，速度可以慢一些，而对于身体素质好的人或经常参加运动的人，速度可以快一些。

慢跑每公里最佳配速？

在，慢跑的最佳配速在6公里到7公里之间，既不太慢也不太快。

跑步配速级别？

在跑者水平(30分钟到35分钟)，5公里的表现可以达到30分钟到35分钟，速度在每公里6到7分钟之间。虽然这个速度不算快，但是大多数跑者不 不追求速度就跑这个速度。他们没有。;不要追求速度。;不跟别人比，每天边跑边欣赏风景。可以说是货真价实的佛跑者。

跑步配速级别？

1，快跑者(45分钟~ 1小时)

一般这个速度基本处于快走状态，比走路略快，配速应该在9分钟以上。在这个速度下，对脚的冲击比慢跑小，安全系数也高。走5公里也很健康。

2.慢跑者(30分钟到40分钟)

这个速度也是很多跑者经常训练的慢跑速度，配速在6 ~ 8分钟左右。如果你是跑步减肥，那么这个配速非常适合，因为不会给身体带来太大的负担。

3.业余跑步者(25分钟到30分钟)

这个级别一般是已经跑了一段时间，或者有一定跑量，正在努力前进的跑者。配速5 ~ 6分钟左右。虽然不快，但也不慢。

4.专业跑步者(20分钟到25分钟)

5公里能跑到这个速度，在业余跑者中算是相当专业的了，但和真正的专业运动员相比可能还是业余的。但能达到这个水平的跑者，一定是跑了一年以上，经验丰富的。

跑步每公里配速多少最舒服，最适合养生？

每公里跑分钟的速度，最适合一些中老年人。以这种速度，跑步并不累，人们可以正常交谈而不气喘吁吁，SAIC可以 不要下车。慢跑会有助于健康，减少疾病，提高心肺功能，是一种很好的健身运动。

跑步速度对应配速表？

在网上有一个配速表，表明配速与年龄有关。例如，60岁左右的人应该在6分钟的范围内配速，50岁的人应该在5分钟的范围内配速，40岁的人应该在4分钟的范围内配速！我认为这块手表是错误的。每个人一定要根据自己的身体状况来选择配速。如果我们不这样做。;如果你不参加比赛，那么正确的就是最好的。平时慢跑6到9分钟是比较合理的范围！

很多人说慢跑好，什么速度最合适？跑5公里需要多长时间？

，我回答了这个问题。我开始快速行走。我连续三年每天早上走7公里。我每年都体检。一些指标仍然停滞不前，或者每年都略有上升。后来觉得快了。健身效果太一般，于是转而慢跑，每天两公里到五公里不等，然后放松走路，总里程控制在5公里左右。每次都跑到气喘吁吁大汗淋漓，慢跑了三年，肝功能指标终于全部恢复正常。真的很神奇。从那以后，我每天坚持跑5公里，有时候带着手表跑，50分钟左右就跑了5公里。然后我放松了一会儿就回家了。不管是春夏秋冬每天5公里左右，我都没有 不要跑到极限。现在我60岁了，身体很棒。

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