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马拉松对身体好吗 跑马拉松对人身体有哪些利弊?

浏览量:4398 时间:2023-03-11 20:49:33 作者:采采

马拉松对身体好吗 跑马拉松对人身体有哪些利弊?

拉松对人身体有哪些利弊?

我是一个跑步时间机器,一个已经跑了5年的业余跑步者!

在跑步的这些年里,我参加过10多次马拉松,我会分享一些优缺点:

马拉松是42.195km跑,毕竟还是极限运动。不是人人都能参加的运动,只有少数人能跑完全程!

随着马拉松在的兴起,越来越多的人参与到这个项目中来,这是一件好事!但也有人因为盲目参与而受伤,从而开始了黑化马拉松。

那么,拉松到底是好是坏呢?

拉松的好处

跑步是一项非常有益健康的运动。它可以锻炼我的心肺,提高我们的耐力,给我们减压,增强我们的意志力。

提高我们的心肺能力!

跑步是一种有氧运动。经常锻炼的人可以提高心肺能力和心血管功能!能拉松的人都是跑了很久的人,心肺能力有了很大的提高。与普通人相比,他们的耐力要好得多!

增强我们的意志力!

马拉松是42km跑,需要连续跑几个小时才能跑完!跑过马拉松的人都应该知道,跑完30km后无爱的感觉会让你一直质疑自己!但是,我们还是用意志力去抵抗,这是一个意志力提升的过程!能跑下来的人都不会太差!

让 让我们更年轻,身材更好!

可以看看身边经常跑步的人。他们的脸上总是充满活力,看起来非常年轻!我身边有很多4-50岁的人,看起来都是三十多岁的人,精力充沛!

拉松的缺点

马拉松仍然是一项极限运动。这种运动对身体的要求非常高。在几个小时的跑步过程中,身体的消耗是非常大的!

容易受伤

经常跑步的人,一旦跑步姿势不对或者力量不足,很容易受伤!马拉松是长时间的跑步,对身体各个部位的压力都很大,尤其是膝盖!特别是有的人平时去跑步没怎么运动,导致膝盖受伤!虽然受伤和自己有关,但也和长时间跑步有关!

拉松需要时间和精力。

跑一场马拉松,大部分人需要4个小时甚至5个小时左右才能完成,非常耗时耗力,因为你要集中精力跑这么长时间!

很多人为了参加马拉松,大部分时间都在跑步,从而疏远了家人和朋友,这会让很多人觉得跑步是一件不靠谱的事情,尤其是拉松!

其实跑步是一项综合性的健身运动,但是我们可以 不要把我们所有的时间都投入进去,因为我们想拉松!我们 我们有时间就跑,好吗时间不会跑!

另外,拉松需要身体健康,跑步姿势正确,肌肉力量充足,所以平时要多练习力量和耐力训练,避免受伤!

赛马是一种修行,至于利弊,就看你自己的平衡了!

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