马拉松对身体好吗 跑马拉松对人身体有哪些利弊？

拉松对人身体有哪些利弊？

在跑步的这些年里，我参加过10多次马拉松，我会分享一些优缺点:

马拉松是42.195km跑，毕竟还是极限运动。不是人人都能参加的运动，只有少数人能跑完全程！

随着马拉松在的兴起，越来越多的人参与到这个项目中来，这是一件好事！但也有人因为盲目参与而受伤，从而开始了黑化马拉松。

那么，拉松到底是好是坏呢？

拉松的好处

跑步是一项非常有益健康的运动。它可以锻炼我的心肺，提高我们的耐力，给我们减压，增强我们的意志力。

提高我们的心肺能力！

跑步是一种有氧运动。经常锻炼的人可以提高心肺能力和心血管功能！能拉松的人都是跑了很久的人，心肺能力有了很大的提高。与普通人相比，他们的耐力要好得多！

增强我们的意志力！

马拉松是42km跑，需要连续跑几个小时才能跑完！跑过马拉松的人都应该知道，跑完30km后无爱的感觉会让你一直质疑自己！但是，我们还是用意志力去抵抗，这是一个意志力提升的过程！能跑下来的人都不会太差！

让 让我们更年轻，身材更好！

可以看看身边经常跑步的人。他们的脸上总是充满活力，看起来非常年轻！我身边有很多4-50岁的人，看起来都是三十多岁的人，精力充沛！

拉松的缺点

马拉松仍然是一项极限运动。这种运动对身体的要求非常高。在几个小时的跑步过程中，身体的消耗是非常大的！

容易受伤

经常跑步的人，一旦跑步姿势不对或者力量不足，很容易受伤！马拉松是长时间的跑步，对身体各个部位的压力都很大，尤其是膝盖！特别是有的人平时去跑步没怎么运动，导致膝盖受伤！虽然受伤和自己有关，但也和长时间跑步有关！

拉松需要时间和精力。

跑一场马拉松，大部分人需要4个小时甚至5个小时左右才能完成，非常耗时耗力，因为你要集中精力跑这么长时间！

很多人为了参加马拉松，大部分时间都在跑步，从而疏远了家人和朋友，这会让很多人觉得跑步是一件不靠谱的事情，尤其是拉松！

其实跑步是一项综合性的健身运动，但是我们可以 不要把我们所有的时间都投入进去，因为我们想拉松！我们 我们有时间就跑，好吗时间不会跑！

另外，拉松需要身体健康，跑步姿势正确，肌肉力量充足，所以平时要多练习力量和耐力训练，避免受伤！

赛马是一种修行，至于利弊，就看你自己的平衡了！

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