跑步与骑自行车哪样锻炼身体 自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？

自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？

骑车和跑步都是有氧运动，都可以锻炼身体。

不同的地方:

骑行对下肢和腿部力量要求较高，跑步对心肺功能要求较高；

2骑行是闭环运动，尤其是穿锁死鞋骑行的人，跑步是开环运动，所以膝盖受伤的概率更大，尤其是体重大的人，膝盖和脚踝承受的压力更大，更容易膝盖受伤；而骑自行车的人(主要是公路车和铁三车)肩颈压力大，肩颈受伤的概率高。

3从技术角度:每个人天生跑步门槛低，但跑步技巧更高:长时间以不良的跑步姿势跑步，势必造成膝盖问题(尤其是马拉松爱好者)。我跑了5年，参加了20多场马拉松，积累了多年的经验。相对来说，自行车主要表现在防止摔倒的控制技术上。

4从以上感受:骑自行车视野更开阔，每次行程更大，骑起来更有乐趣，跑步相对枯燥，可以 不要沿途欣赏太多的风景。

骑自行车锻炼好还是慢跑好？

我认为它 骑自行车更好。我曾经跑了将近一年，隔天跑10km，配速大概是6: 30。因为右脚过度内翻，右膝盖时不时疼，不敢跑。现在它 s骑山地车更有氧，跑了一年基本没瘦下来。骑行半年瘦了5、6斤，每次骑行的距离至少在40-50km，可以看到沿途不同的风景，比跑相对固定的路线要好。

我经常在晚上骑自行车走10公里。锻炼身体是骑自行车好还是跑步好？

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