腰间盘突出可以用健身球吗 腰椎间盘突出可以用健身器械来矫正吗？

腰椎间盘突出可以用健身器械来矫正吗？

客观地说，大部分腰椎间盘突出症通过适当的保守治疗可以取得良好的效果。

1.国际公认的腰突症治疗原则，根据腰突症的不同程度和病情，有不同的治疗方法。

处理原则:

是第一次发作，症状不是特别严重。建议保守治疗。

反复发作或症状特别严重，或保守治疗无效，考虑手术治疗。

美国物理治疗师协会的APTA也建议腰椎间盘突出症患者:

先做3个月左右的康复治疗，如果失败再考虑手术。

第二，手术治疗。;让我们先谈谈手术治疗——什么情况特别严重？

这个还是由医生来判断比较好。

长期保守治疗无效，疼痛难忍，可考虑出现下肢麻木、大小便无力等症状。如果有马尾神经的迹象，就必须进行手术。

为什么不优先考虑手术治疗？

没有那么多朋友害怕手术—

要操作！

流血了！

失去勇气怎么办？

现在椎间盘手术已经很成熟了，这些都不是问题...

真正最大的问题是-

但是！可以！是啊！回复！发送！

对于椎间盘突出症，常用的手术方法有椎间盘切除术、椎间融合内固定术、椎间盘髓核置换术、腰椎植骨融合术等。

比如髓核摘除只是摘除突出到神经内的髓核(不是全部髓核)，椎间盘仍然是 "扁平化。如果不改善原有的错误姿势和不良习惯，很可能髓核会 "被挤出 "又来了。

椎间融合固定就是把不正常的椎间盘切掉，填进自己的骨头里，让上下腰椎长在一起。这样看来，简直就是一个 "基本面与市场问题的解决方案

——没有椎间盘，怎么突出？！

但是你有没有想过，这个椎间盘摘除了，其他的椎间盘还在！椎间盘融合不仅会降低脊柱的柔韧性，还会造成受力分布不均，将负荷转移到相邻的椎骨上，使下一个椎间盘更容易突出。

然而，如果它 手术时间到了。

还是要及时手术

跟随医生。;手术后的恢复和康复指导。

第三，保守治疗大多数腰椎间盘突出症患者

不需要手术，可以采取保守治疗。

但是保守治疗有很多种。

如何选择？

目前对于腰椎间盘突出症还没有保守疗法可以保证完全康复。但综合运用以下方法，还是可以有很好的缓解效果的——

方法一:卧床休息。

传统上，人们认为患有腰突的患者必须严格卧床。

现在研究表明呆在床上休息对腰突的恢复并没有特别大的帮助。腰痛急性期，卧床有助于减轻椎间盘，消炎消肿；在非急性期，腰突患者可以正常活动，无需卧床休息。

方法2:药物治疗

根据个人情况，可以服用具有镇痛、补钙或消炎作用的药物——当然要在专业人士的指导下！

方法3:牵引

牵引的原理是通过机械外力的分离，改变髓核与纤维环后部的相对位置，改变椎间盘与神经的界面，从而减少神经。

但在临床实践中，牵引的负面效应越来越突出——很多患者刚做完就反应舒服，但一次不如一次。一方面很难精确控制机械强度，另一方面牵引会使椎间盘外的后纵韧带松弛，使椎间盘更加突出。

所以牵引疗法要慎重选择。

方法四:按摩。

按摩可松解粘连，解除肌肉痉挛和神经，改善局部微循环，促进炎症和水肿吸收，缓解疼痛；还有利于纠正脊柱的生物力学平衡，减轻腰椎的负荷。

但在手动松解前，需要仔细评估分析，找出卡住的部位并松解，同时注意手法轻柔，避免二次伤害。

方法五:物理因子疗法。

采用红外线、超声波、电刺激等物理因子消炎止痛，主要适用于急性治疗。

方法六:康复支具

如果你有严重的腰痛或腰椎稳定性差，医生或治疗师会要求你戴上支具，以减轻椎体的负荷，缓解疼痛。但它可以 不可长时间佩戴，以免削弱腰肌力量，反而加重腰痛。还可能使患者形成依赖心理。

方法七:运动训练

运动训练对缓解腰突症状有很好的效果。对于腰椎间盘突出症，麦肯齐疗法和核心训练是普遍接受的方法。

麦肯齐疗法在短时间内缓解疼痛，恢复运动功能有很好的效果。核心训练可以增强患者的稳定性、平衡能力和协调性。;并在更深层次上减少疼痛的发生。

1.运动训练的麦肯齐疗法

练习一:俯卧。

Step 1俯卧，双臂放在身体两侧，保持挺直放松，头转向一侧。

Step 2保持这个姿势，深呼吸几次，然后彻底放松肌肉2-3分钟，每天6-8组。

练习2:俯卧拉伸

首先坚持练习一个姿势。

第二步将肘部垂直于肩部，用前臂支撑上半身。

第三步深呼吸几次，然后尽量让腰部的肌肉完全放松2~3分钟，每天6-8组。

练习3:水平拉伸练习

保持俯卧姿势，面向前方。

双手放在肩膀下，做俯卧撑。

伸直你的手手臂，在疼痛可以忍受的前提下，尽量撑起上半身。

第四步练习结束时，背部要最大限度的拉伸，手臂尽量伸直。

练习4:站立和伸展

Step 1双脚分开站直，双手放在后腰上，四指搁在脊柱两侧。

Step 2尽量向后弯曲躯干，以双手为支点。这个练习随时都可以做！

练习5:平躺，弯腰。

平躺在地上或床上，双腿弯曲，双脚平放。

双腿靠近胸部。

第三步双手环住双腿，在疼痛可以忍受的前提下，轻轻缓慢地将膝盖尽量靠近胸部。练习3-4组。

练习6:坐姿弯曲练习

Step 1把椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝盖上。

Step 2弯腰，双手抓住脚踝，或者双脚触地。

双手抓住脚踝，身体向下弯曲。

继续弯腰

练习7:站立和弯腰。

双脚分开站直，双臂放松放在身体两侧。

向前弯曲，双手向下伸展，直到身体能够承受。

2.运动训练的核心训练

对于腰椎间盘突出症患者来说，腰痛的主要原因是腰椎稳定性下降，肌力下降。核心训练可以加强核心肌肉力量，增强脊柱稳定性，进而缓解疼痛。

核心的训练方法有很多。

这里我们列举几个简单易行的——

设置悬架

理疗球

臀部桥

政纲条目

你学会了？如果你被诊断为腰椎间盘突出，不要 不要惊慌，在医生的指导下选择最合适的治疗方案，在日常生活中养成良好的生活习惯。我相信你一定能逐渐摆脱的！

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