晚上9点到10点跳绳好吗 上夜班跳绳应该在几点比较合适？

因为人们。;现在的工作量比较大，喜欢运动的人只能把时间放在晚上；这必然会再次引发问题。有些人不。;我不知道晚上锻炼的好处和坏处，也不知道晚上锻炼的好处和坏处。;我不知道如何利用这段有效的时间来完成最有效的事情。比如喜欢跳绳和力量训练的人应该如何安排时间？

让 让我们来谈谈跳绳的最佳时间。

人类活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，所以跳绳可以在这段时间内进行。只要充分运动，就能收到很好的减肥效果。跳绳是一种比较简单的瘦身运动。每5分钟140跳每分钟相当于慢跑半小时。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

再看力量训练。

原则上，休息前最好不要做太多的运动，这样会加快人 s心率，影响入睡速度，也影响睡眠质量，但没有什么是绝对的。如果长期保持睡前做运动的习惯(而且不会影响睡眠)，我觉得应该是改不了的！因为每个人都有每个人。;美国的工作和休息习惯，所以如果这是一种习惯，你不 不必刻意模仿所谓的 "健康 "习惯。如果这不是一种习惯，你 睡觉前最好不要做运动！即使是一般的运动，也是以低强度有氧运动为主。比如慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等剧烈运动后，身体不要马上停止，而要做适度的运动，让呼吸、心跳、体温逐渐恢复正常，才准备入睡。通常情况下，运动强度越大，时间越长。

因此，从我个人的角度来看，我不。;不赞成晚上9点到10点跳绳和力量训练。

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上夜班跳绳应该在几点比较合适？

上夜班跳绳应该在几点比较合适？

一般来说，九点左右跳比较合适。;时钟。影响别人已经来不及了。

哪个时间段跳绳比较好？其实对于跳绳来说，不分时间，随时都可以做，但是从身体状况来说，晚上6 : 00-8 : 00之间是最好的，因为这个时候人体的柔韧性和耐力都达到了一天的最佳状态，所以这个时候跳绳可以减少关节损伤，但是对于关节损伤，还是推荐。

另外，从睡眠的角度，建议不要。运动太晚，因为运动太晚会兴奋交感神经，反而会影响睡眠。晚上在6 : 00-8 : 00之间运动，晚上10:00睡觉就没有影响，也就是说晚上睡前两个小时运动不会影响睡眠。另一个需要注意的是，跳绳是一项伤害膝盖的运动。除了要注意循序渐进，还有一点很重要，就是体重基数大的人不要用跳绳。你可以用身体质量指数来检查自己是否超重，比如身体质量指数=体重(kg)/身高(m)x身高(m)。如果在18.5到23.9之间，就是标准体重。如果只是超重，可以用跳绳。

对于体重基数较大的人，最好避免爬楼梯和跳跃。可以在专业指导下做一些快走、卷腹、蹲半小时以内的动作，因为蹲是臀部和大腿发力，也可以做一些卷腹、平板支撑、俯卧撑等动作。

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