去健身房锻炼多久最好(去健身房一般以多长时间为宜？)

去健身房一般以多长时间为宜？

建议应该是半小时到两小时。太短的时间可以 达不到训练目的，时间太长就是浪费时间。

一次完整的训练包括三个方面:练习前的热身，练习后的训练和拉伸。热身5-15分钟，训练30-60分钟，拉伸5-15分钟。省略练习前的热身和练习后的拉伸，直奔主题，基本达到训练效果需要30分钟。一次完整充分的训练需要90分钟，训练前换衣服和训练后拍照洗热水澡需要两个小时。

几点去健身房最好，练多久比较合适？

胡夫可以谈谈自己的经历。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，为了看看哪个时间比较好。最后老胡选择了中午，原因后面会解释。

早上去健身房的人一般比较多。一般来说，健身房9点开门。;时钟。这些人从门边走过。有些人下午工作，早上来健身房。更多的人是已经退休的老年人。他们都早起，不睡觉。;他们不必工作，这是他们那个时代的习惯。

到了中午，这些老人都练完了。这个时候来这里的都是空闲时间最多的人，或者是利用午休2个小时锻炼身体的人。这个时候人相对少一些。

两点以后来的人。;下午打卡的基本上都是有空闲时间的人，不愿意和大家挤在一起，自由自在。

五点以后。;晚上七点，所有来的人都是中青年。下班后，他们都来锻炼。这个时候人最多，设备基本都满了。

和健身房一起下班的是晚饭后锻炼的人。这些人基本都住在健身房周围，路程大概五分钟。

周一到周五基本都是以上规律，周六周日和节假日不一样。基本上全天人都不多，因为没有人想利用休息日锻炼身体，去做私事。连老人都回家给孙子做饭了！除了 "健身狂热 "，比如老胡！哈哈的笑

看吧！胡夫选择中午去。原因是这个时候人少，没人跟我抢设备，尤其是坐在设备上玩手机的人。唐 不要耽误下午的工作安排。

让 让我们来谈谈多长时间练习比较好。

首先看你的训练目标。如果是减脂无氧，每次做30-60分钟。如果有基础，可以延长发布。你应该做至少30分钟的无氧运动。

无氧器械训练，老胡的平均训练时间是1.5小时，有时候会在无氧训练后做有氧训练，半小时到40分钟不等。没有健身基础的建议无氧训练时间在40分钟到1小时之间，如果体力允许，他可以再做有氧训练，30分钟就好。

我想知道你如何安排你的时间。一次练多久？欢迎在下方评论区留言。

我是老胡，我热爱运动。每日健身干货分享。看完要注意！

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