吃饱之后多久能跑步(餐后多久能跑步？要注意什么？)

饭后几小时可以跑步？

相比饭后的一系列身体反应(腹胀、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲劳)，饭前运动会给你更好的锻炼效果。

在最后一餐饮食正常的情况下，建议饭前1-1.5小时运动，运动后再吃，恢复补充。

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吃饭后多久可以跑步？

适当的运动对身体很有好处，但是因为要上班，很多人选择晚饭后出去运动，其中就有跑步:如果你刚吃完饭就运动，胃里的食物会随着运动上下左右震动，从而对胃造成机械刺激，引起胃痉挛和呕吐，这种运动可以在吃完饭后半小时到一小时进行。

餐后多久能跑步？要注意什么？

晚饭后能跑多久？需要注意什么？大家好！我认为它 最好在晚饭后两小时开始跑步。

因为过早运动可能会使胃肠蠕动充血或进食后蠕动相对缓慢，导致胃的消化功能不良。严重者可出现上腹部不适、恶心、呕吐甚至胃肠痉挛，引起上腹痛。

饭后两小时，消化道排空已明显缓解，基本进入尾声，身体进入最旺盛的阶段。体内主要血液可以分配到运动循环系统支持跑步，不会引起肠胃不适。跑步要由慢到快，让身体逐渐适应。

一般饭后胃排空需要3-4个小时。不支持胃排空和运动有两个原因:一是两小时后下一餐前时间不多。要跑就得抓紧时间，跑完马上吃东西也不合适，需要时间缓冲；二、晚上睡前两小时不宜跑步，否则过度兴奋会影响正常睡眠。

如果打算跑步，前一餐不能吃太多，会延长消化系统的工作时间，饭后两小时也不适合跑步，否则很可能引起肠胃不适。平时也要注意荤素搭配合理，口味不要太重，要清淡。

以上是我列举的饭后两小时适合跑步的一些理由。希望可以帮助到对饭后跑步感兴趣的人。谢谢大家！

吃饭之后过多久才可以跑步？

罐头公司。;饭后两小时不要跑步，切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了大量高蛋白和高脂肪的难消化食物时，不要。;饭后不要做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好。减轻胃的负担。

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