50米自由泳如何游得快 50米自由泳如何游得快？

50米自由泳如何游得快？

自由泳游得快主要靠转肩划水的力量，加上腿快速打水，保持身体流量线性。可以自由泳，速度就上来了。

请问如何提高自由泳的速度呢？我想改进50米到30秒？

一般来说，脚不 长距离自由泳的前半程不怎么动，他们只在最后100米用力踢腿。

但是既然你这么说了。;距离很短，你必须用手和脚，但主要力量是你的手臂。其次，呼吸非常影响你的速度。自由式呼吸时，身体很容易摆动，要尽量减少摆动，不然会很累。还需要适当减少通气量，一般两冲程换一次。这要看肺活量的问题。

现在说到陆地训练，既然你的手臂是关键，那就要重点训练。方法很多，比如俯卧撑，哑铃鸟。这些都很简单，只要你狠心，没问题。

其实游泳最重要的是心态。放松是关键。水是多变的。吃起来很软，但吃起来很硬。最好放松一下。鱼是软的，龟是硬的。你认为乌龟能在水里跑过鱼吗？！

希望一点经验对你有帮助。

模仿划水来提升肌肉。划空是因为手掌在水下的位置不对。入水前手掌侧着入水，后期划水速度慢是因为你:一是耐力不好。二是呼吸换气有问题，肌肉缺氧，无法建议你下载一个视频试着搞清楚。如果你仔细观察，你会发现窍门。

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