几岁小朋友打羽毛球(学羽毛球最佳年龄？)

学羽毛球最佳年龄？

如果羽毛球训练以健身、促进身体发育、培养专项技能为目的，最佳时期是6-8岁。此时的孩子思想纯洁，有一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性最好，在意识和体能上有很强的可塑性，是发展其运动能力的黄金时间。

打羽毛球的最佳时间

打羽毛球的最佳时间一般在下午和晚上，早上最好不要打羽毛球。

早上锻炼

有些人更喜欢在早上锻炼，但谁知道早上的空气质量是一天中最差的。但是，晨练也有一定的好处。早上起床后，大脑皮层处于抑制状态。通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，从而提高学习效率。但由于晨练是空腹进行的，所以运动量不宜过大，时间不宜过长。否则长时间或剧烈运动会引起低血糖，不仅影响运动效果，还会影响一天的学习状态。

下午锻炼

下午是锻炼的黄金时间，这是广大运动员公认的。经过一天的紧张学习，在下午的课外活动中打一会羽毛球，不仅可以增强体质，还可以使大脑皮层中与部门选择相关的神经中枢得到休息和调整。下午做体育锻炼时，运动强度可以高一些，运动时的心率应在每分钟140至150次，运动时间应在一小时左右。对于处于生长发育阶段的中学生，如果没有特殊情况，至少半小时 每天下午应保证锻炼时间，以促进身体机能的全面加强。

晚上锻炼

晚上打羽毛球可以促进身体素质和身体的消化吸收能力，但不适合饭后打羽毛球。可以以散步锻炼为主要活动。一般运动强度不要超过一小时，否则会影响肠胃的消化吸收能力。运动结束到晚上睡觉的间隔时间要在一个小时以上，否则会影响睡眠质量和第二天的学习状态。饭后不宜马上打球，最好饭后半小时打球。

几岁开始学羽毛球比较好？

一般来说，六岁以后就可以学打羽毛球了。

羽毛球是球类运动，也是技巧运动。六岁以后的孩子基本可以满足这个项目的力量需求。俗话说，羽毛球他们能扛得动球拍就能打，跟身高没关系。就是幼儿开始训练，掌握技巧有优势，尤其是网前技巧，手腕手指的灵活性比长大后更好。

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