健身教练考试需要考什么 健身教练的三大项考核标准？

健身教练的三大项考核标准？

一小时是60分钟，100分中60分就是及格。考试内容包括:健身教练概论、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与健身基础知识、运动技术基础知识、运动计划原理与制定、销售与市场营销管理。

第二，身体素质

1.向前坐。动作要求:坐在垫子上，双腿并拢，脚踝呈90度。向前弯腰，用手触摸脚趾。保持背部挺直(it 弯腰是犯规的。男人的中指 双手触碰脚趾，静态拉伸5秒钟。女人的手掌 双手触碰脚趾，静态拉伸5秒钟。

2.俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)，动作要求:双脚着地，身体要保持一条直线。肘关节向下屈曲时，肩关节外展不超过90度，肘关节与肩关节同高(如果肩关节明显高于肘关节，则为犯规，不算)；向上撑起时，肘关节伸直但不伸直(肘关节不伸直就是犯规，不算；该动作应是连续的。如果停了3秒以上，就是犯规，不算。)男子俯卧撑40个，女子俯卧撑15个。

3.徒手深蹲(下肢肌肉耐力测试)。动作要求:双脚左右分开，距离略宽于肩，脚尖略外展。当膝盖向下弯曲时，你的大腿应该与地面平行(如果你的大腿与地面不平行或者你的膝盖超过你的脚趾太多，这 这是犯规，所以这是犯规不算)；站立时膝关节伸直但不伸展(如果膝关节过度弯曲，就是犯规，不算；该动作应是连续的。如果停了3秒以上，就是犯规，不算。)男性徒手深蹲60次，女性徒手深蹲40次。

三、实践考试

以的形式，抽哪块肌肉，测哪块肌肉，15分钟，60分满分100，抗阻训练技术(12块肌肉)，拉伸练习(13块肌肉)

全能健身教练考试项目？

1.理论

理论考试改为机考，共120分钟，200题，满分100分，60分。主要考试内容包括健身教练入门、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体能基础知识、运动技术基础知识、运动计划原理与制定、销售与客户服务等。

2.身体健康

只有体能测试合格的学生才能参加实操考试(体能测试不合格的学生可以在考试结束后离开考场)，全程约30分钟。

男生徒手做40个俯卧撑，60个深蹲，向前坐，休息5秒。？

女生徒手做15个俯卧撑，40个深蹲，向前坐，休息5秒。

3.实践测试

考试一般安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术和有氧运动。

实践考试的内容结构是讲解、示范和组织。三次考试均采用抽签形式，共15分钟，满分100分，及格分数60分。

(1)、阻力训练技巧(12块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内侧头、外侧头)。

阻力形式:负重器械、自由重量(杠铃、哑铃)和自重，由评定者指定的器械完成。

(2)拉伸技术(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(无被动拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌。

练习形式:主动拉伸和被动拉伸。

(3)有氧运动技术

运动形式:有氧运动器材(跑步机、椭圆机、踏步机、固定自行车)

肌肉 动作 形式 技术 考试

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